При безсъние – ето как може да заспим добре

При безсъние човек се чувства много изморен и не може да работи добре…

В аптеките има много готови препарати за справяне с безсънието, но някои от тях водят до пристрастяване и имат странични ефекти.Но се оказва, че можем да се справим с неприятното безсъние с някои храни. Ето кои са те:

Продукти за подобряване на съня!

Много лесен начин за подобряване на съня е да се консумират определени видове храни. Например, храни, съдържащи триптофан, като месо отдомашни птици, морски дарове, млечни продукти, ядки и семена, яйца, банани и бобови растения – те могат да ни помогнат да заспим. Това се дължи на факта, че триптофанът е аминокиселина от съществено значение за производството на серотонин. Повишаване на нивото на триптофана в мозъка ще увеличи производството на серотонин, който има силни седативни ефекти.

При безсъние – ето как може да заспим добре

В същото време при безсъние помагат и някои дихателни упражнения!

Става дума за йогийското дишане – техника, известна като 4-7-8, променете системата си на дишане и лесно ще заспите. Този метод е най-простият и най-евтиният начин да се постигне дълбока релаксация, с която ще заспим много бързо. Повече за този метод – четете ТУК.

“Демир

Често пъти сънят не идва, защото имаме тревожни и натрапчиви мисли!

Ето как да отвлечем вниманието си от тях…

Наистина забързаният живот с многото проблеми ни кара да се въртим в леглото, но има няколко прости трикове. Например, спомнете си нещо приятно, което сте преживяли, потопете се в стар спомен или си помечтайте за море, почивка…

Етеричните масла подходяща алтернатива при безсъние за по-добър сън

През последните години, етеричните масла са станали популярни като средство да се спи добре, ползвайте лавандуловото масло – капнете 1 капка на възглавницата си само. Наистина има отличен ефект.

Чай с лимонови кори ще бъде чудесно допълнение за справяне с безсънието!

Този чай с лимон е много полезен и ако имате проблеми с храносмилането, кръвообращението и главоболие.

Съставки:

1 литър вода
2 резена лимон с кората
1 чаена лъжичка мед по желание
Какво трябва да направя?

Отрежете 2 резена от свеж лимон. Изцедете сока от тях.
Налейте в тенджерата един литър вода и като се затопли леко водата, сложете лимоновите кори.
Оставете да заври и варете 10 минути, свалете от огъня, след което добавете лимоновия сок.
Може да се подслади с една чаена лъжичка мед и  се пие преди лягане.
Препоръчително е да се пие 2 пъти на ден.

И така, само не бройте овце…определено не помага…Това е някаква измислица, която броди по света.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *