Засилване на паметта – научете за тези 4 упражнения, за да не губите яснотата на мисленето в напреднала възраст
Въпреки че някои от тези упражнения, може да изглеждат на пръв безполезни, те са много ефективен начин за засилване на паметта.
Поддържането на добро състояние на паметта и яснотата на мисълта е много важно за хората с напредване на годините.
С тези 4 упражнения няма да загубите яснотата на паметта си, дори и в напреднала възраст.
1. Многоцветен текст
На един лист има думи, написани в различни цветове.
Започнете да казвате думата с най-ярък цвят, после тази с по-слаб…и така до края – трябва да стигнете до думата, която е написана с най-тъмен цвят. Правете това и в обратната посока.
По този начин, ще бъдат обучени двете полукълба на мозъка, едното, от които е отговорно за четене, а другото – за възприемане на цветовете.
Вероятно най-напред може да ви е трудно, но това упражнение е много полезно за предотвратяване на заболяване като болестта на Алцхаймер.
Това просто упражнение ще ви помогне: да се установят нови връзки между двете полукълба на мозъка.
2. Таблица Schulte (Шулте)
3 супер упражнения за засилване на паметта в по-напреднала възраст
За да изпълните това упражнение, трябва да се съсредоточи върху фигурата в центъра. Това е 19, като имате и друга цел: да намерите числото 1, както и всички други числа във възходящ ред.
Сред предимствата на това упражнение за паметта е, че ще се увеличи скоростта, с която мозъкът обработва информацията и се развива периферното зрение. Това е отлични, нали?
3. Упражнение с пръсти
Това просто упражнение се прави със собствените си пръсти. На първо място, сгънете пръстите на дясната си ръка в символ на „победа“.
След това сгънете пръстите на лявата си ръка в знак на „ОК“. Сега сменете си ръцете и това упражнение се повтаря няколко пъти.
Ползите от това упражнение са:
Повишаване на способността за концентрация
Подобряване на вниманието и способността да се движите бързо от една задача към друга
4. Синхронно писмо
За това упражнение вземете 2 листа хартия във всяка ръка и удобен инструмент за писане.
Вие ще трябва да се започне да рисувате геометрични фигури с двете си ръце едновременно.
Или една дума по едно също време.
Вашите действия трябва да бъдат абсолютно синхронизирани, или положителният ефект няма да е налице …
Такова писмо в синхрон ще научи мозъка ни да изпълнява множество задачи, за да се активира работата на двете полукълба едновременно.
Вижте това упражнение нагледно за числата.
Хареса ли ви? Споделете с приятели!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.