Диета с броколи не може да понася мазнините и затова ги елиминира
Диета с броколи продължава точно 10 дни. Менюто не включва прием единствено на броколи. Установено е, че зеленчукът с ярко зелен цвят е способен на чудеса с тялото. Той е полезен в много отношения. Беден е на калории и поради тази причина лесно би могъл да се добави към всеки хранителен план, ако той конкретно цели загуба на килограми от общото тегло.
Освен, че вталяват, броколите действат добре на здравето. Затова преспокойно можем да наречем тази диета един здравословен хранителен план, който трябва да се следва без абсолютно никакви притеснения.
Диета с броколи помага много и е полезна за здравето
Ще разпределим диетата по дни, като в едно включваме два поредни. Така до ден 10-ти, когато диетата трябва да приключи. Правилата й не бива да се нарушават.
Ден 1 и 2
Закуска: състои се от 50 гр. пълнозърнест хляб с 200 гр. броколи, но варени (към тях се добавя щипка сол) и чаша чай.
Обяд: 100 грама броколи, отново варени и близо 150 грама варено пилешко. Хапва се още 250 гр. пилешка супа с малко сол.
Вечеря: броколи на пара в количество 250 гр. и чаша чай.
Диета с броколи
Ден 3 и 4
Закуска: задушени броколи (200 гр.) с една чушка, добавен зехтин и скилидка чесън.
Обяд: 150 гр. броколи, 2 домата, 50 гр риба тон в собствен сос и малка глава лук. Тези продукти се готвят на слаб огън. След близо половин час ще са готови.
Вечеря: тя се повтаря с тази от закуската.
Ден 5 и 6
Закуска: говеждо месо, което се консумира във варен вид. Количеството е 100 грама и е добре да бъде нетлъсто. Прави се салата от варени броколи, но малка (не повече от 100 гр.) и 2 с.л. кисело мляко, за предпочитане с ниска масленост.
Обяд: варят се 200 грама броколи в подсолена вода и с тях се изяжда една филия пълнозърнест хляб.
Вечеря: нетлъсто варено месо, отново говеждо в количество от 150 грама. Може да се използва сол, но малко. Изпива се и една чаша кисело мляко (нискомаслено).
Ден 7 и 8
Закуска: 2 добре сварени яйца, 100 грама броколи, отново трябва да бъдат варени и чаша черен чай без добавяне на захар.
Обяд: броколи в обичайното количество (100 гр, варени), 150 грама пилешко месо (варено) и пилешка супа, но не повече от 250 гр. Може да се добави малко количество сол.
Вечеря: черен чай и броколи. Количеството е 250 гр с малко сол.
Ден 9 и 10
Закуска: варени моркови 2 на брой, 100 гр. броколи
Обяд: филия пълнозърнест хляб с варена риба по избор, но само 100 гр. и същото количество броколи.
Вечеря: един голям сварен картоф и порция броколи от 200 гр.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
