Ценни съвети при гадене по време на бременност
Всяко следващо гадене по време на бременност поражда притеснение и е свързано с изключително неприятни усещания за бъдещите майки. Те се стараят да водят природосъобразен начин на живот, да се пазят и да не се претоварват, но понякога появата на гадене рано сутрин (и не само) е неизбежна.
Състоянието е характерно за жените по време на този деликатен период от живота им. За да овладеят случващото се и да се избавят от гаденето, което се проявява почти ежедневно, трябва да се вземат предвид няколко правила. Предлагаме ви да обърнете малко по-голямо внимание на съветите за самопомощ, които сме подготвили.
При гадене по време на бременност се действа моментално
Правило 1: важно е жената да се храни често, но с малки порции. Тя не бива да преяжда. Нужно е да се поддържат нивата на кръвната захар на едно и също ниво. Точно поради тази причина се налага промяната.
Гадене по време на бременност
Подбират се главно продукти с белтъчини и сложни въглехидрати. Такива са: пълнозърнест хляб, грах, боб, кафяв ориз, булгур, зеленчуци, плодове и леща. Добре е бременните да си създадат навик, като си осигурят лека закуска на всеки приблизително 4 часа през деня.
Точното време за храна: добре е да се приема храна преди да се усети глад. По този начин ще се намали и гаденето. За да не се стига до дълги интервали без никаква храна, трябва да се направи нещо по-различно.
Говорим главно за вечерите. Именно тогава е времето, когато нивата на кръвната захар отчитат най-ниски стойности, а съответно тези на стомашната киселина най-високи.
За да може жената да се противопостави на този процес, тя трябва да се храни по определен начин вечерта. Удачно е да се консумират продукти, които изобилстват от сложни въглехидрати и протеини.
Такива в частност са: сирене, авокадо, извара, мляко, месо, риба, пиле, яйца, фасул, малко ядки и сметана. Полезно може да се окаже и приемането на чаша мляко вечерно време малко преди сън.
Правило 3: не бива бременната жена рязко да става от леглото сутрин, защото това може единствено да засили гаденето сутрин.
Тялото има нужда от време, за да се пробуди. Бързането не е вариант, а рязкото ставане се налага да бъде забравено. Необходимо е всичко да става по лесен и спокоен начин.
Правило 4: Възможно е гаденето да бъде намалено благодарение на употребата на джоджен. Той се прибавя към домашно приготвена храна, но малко количество, за да не се постигне обратен ефект.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.