Овладяване на продължителното гадене по време на бременност

Ценни съвети при гадене по време на бременност

Всяко следващо гадене по време на бременност поражда притеснение и е свързано с изключително неприятни усещания за бъдещите майки. Те се стараят да водят природосъобразен начин на живот, да се пазят и да не се претоварват, но понякога появата на гадене рано сутрин (и не само) е неизбежна.

Състоянието е характерно за жените по време на този деликатен период от живота им. За да овладеят случващото се и да се избавят от гаденето, което се проявява почти ежедневно, трябва да се вземат предвид няколко правила. Предлагаме ви да обърнете малко по-голямо внимание на съветите за самопомощ, които сме подготвили.

При гадене по време на бременност се действа моментално

Правило 1: важно е жената да се храни често, но с малки порции. Тя не бива да преяжда. Нужно е да се поддържат нивата на кръвната захар на едно и също ниво. Точно поради тази причина се налага промяната.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Гадене по време на бременност

Подбират се главно продукти с белтъчини и сложни въглехидрати. Такива са: пълнозърнест хляб, грах, боб, кафяв ориз, булгур, зеленчуци, плодове и леща. Добре е бременните да си създадат навик, като си осигурят лека закуска на всеки приблизително 4 часа през деня.

Точното време за храна: добре е да се приема храна преди да се усети глад. По този начин ще се намали и гаденето. За да не се стига до дълги интервали без никаква храна, трябва да се направи нещо по-различно.

Говорим главно за вечерите. Именно тогава е времето, когато нивата на кръвната захар отчитат най-ниски стойности, а съответно тези на стомашната киселина най-високи.

За да може жената да се противопостави на този процес, тя трябва да се храни по определен начин вечерта. Удачно е да се консумират продукти, които изобилстват от сложни въглехидрати и протеини.

Такива в частност са: сирене, авокадо, извара, мляко, месо, риба, пиле, яйца, фасул, малко ядки и сметана. Полезно може да се окаже и приемането на чаша мляко вечерно време малко преди сън.

Правило 3: не бива бременната жена рязко да става от леглото сутрин, защото това може единствено да засили гаденето сутрин.

Тялото има нужда от време, за да се пробуди. Бързането не е вариант, а рязкото ставане се налага да бъде забравено. Необходимо е всичко да става по лесен и спокоен начин.

Правило 4: Възможно е гаденето да бъде намалено благодарение на употребата на джоджен. Той се прибавя към домашно приготвена храна, но малко количество, за да не се постигне обратен ефект.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *