Как да предпазим черния дроб от вредата на алкохола?
Злоупотребата с алкохол има много отрицателни ефекти върху тялото ни, засягат се органи и системи, които участват в процеса на усвояване и метаболизма на алкохола. Черният дроб е основната „жертва“ от пиенето на алкохол.
Токсичните алкохолни съединения се абсорбират в храносмилателния процес, а по-късно минават през черния дроб, което не им позволява да навлязат в кръвния поток.
Въпреки, че понякога черния дроб може да бъде претоварен от излишък от токсини.
В действителност, ако черният дроб е „принуден“ да работи прекалено – това води до проблеми с усвояването на мазнините.
Наистина злоупотребата с алкохол може да доведе до сериозни заболявания и намаляване на качеството на живот.
Наистина нашият черен дроб е отговорен за извършване на важни жизнени функции, като например премахването на токсините, разцепването на белтъчините и мазнините и за поддържането на баланса на някои хормони.
Добрата новина е, че ако следвате някои добри навици и препоръки, така ще си защитите черния дроб от негативните ефекти на алкохола и други токсини източници.
Как да предпазим черния дроб от вредата на алкохола?
1. Правилно хранене
Балансираната диета, бедна на мазнини, е основата, когато става въпрос за защита на черния дроб. Храненето играе важна роля в процеса на прочистване на тялото.
Ежедневната консумация на храни, богати на вода, витамини и антиоксиданти стимулира отделянето на токсини и предотвратява увреждане на клетките.
Тук са само някои от препоръчаните продукти:
-ябълки
-зеленчуци
-диня
-цитрусовови плодове
-пъпеш
Важно е също така да се намали количеството на рафинирани продукти и полуготови продукти в диетата, както и прекалената консумация на червено месо и животински източници на протеин.
Да, може да ядете тези храни от време на време, но за няколко седмици ги спрете, за да разтоварите черния дроб, когато тялото има твърде много токсини.
2. Пийте повече вода
Ежедневната консумация на 6-8 чаши вода е от решаващо значение за процеса на самопречистване и отстраняване на излишната течност. Подобно на други органи, черният дроб се нуждае от много вода, за да върши работата си както трябва.
Освен това, водата е единствената полезна алтернатива на газираните напитки и сладките напитки.
3. Избягвайте хидрогенираните мазнини
Хидрогенираните масла и наситени мазнини влошават здравето на черния дроб и може да доведат до състояние, известно като „чернодробна стеатоза.“
Има много вредни вещества в маргарина и някои растителни масла, като например:
-царевично олио
-соево масло
-рапично масло
-шафраново масло
4. Кокосово масло
Ежедневната консумация на 1-2 лъжици кокосово масло могат да предпазят черния дроб от токсини и бактериални инфекции. Това масло 92% се състои от мастни киселини, съдържащи 6% мононенаситени и 2% полиненаситени мазнини, които имат положителен ефект върху черния дроб.
Кокосовото масло има противовъзпалителни и антибиотични свойства, които минимизират отрицателните последици от консумацията на алкохол, пушене, и от токсини на околната среда.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.