С витамин F кожата изглежда по-добре от когато и да било
Изключителен ценен се оказва витамин F. Не са много хората, които са запознати с неговите качества и свойства, но пък сега е момента този, който не разполага с достатъчно информация, да си я набави. Важният витамин е част от групата на мастноразтворимите. Неговото име идва от първата буква на думата, която значи мазнини на английски, а именно fat.
Известно е, че витамин F e изключително ценен за кожата на всеки човек. Когато се стигне до дефицит, всъщност следват проблемите, които включват зачервяване на кожата, лющене, акне, екземи, запушване на мастни жлези и др. Кожата бързо започва да губи влага и малко след това застарява.
Гледката никак не е приятна. Тя тормози голяма част от жените и мъжете с тези проблеми, но реално те не си дават представа какво се случва. Надали всички те търсят причината за кожните проблеми именно в липсата на витамин F.
Защо е толкова полезен витамин F и как да си го набавим?
Витаминът служи за поддържане на баланса на кожата, дарява я с еластичност и задържа нейната влага. Освен това той нормализира кръвообращението, а заедно с него и лимфния поток. При кърмачета често се наблюдава недостиг на витамин F.
Витамин F
Явлението никак не е изключение. Обикновено при тях витаминът или по-конкретно дефицитът му е свързан с храната, която те ежедневно не успяват да приемат.
За да бъде набавен в нужните дози, които са необходими за всеки човек, витаминът трябва да се потърси от конкретни продукти и храни.
Такива във висока степен са растителните масла. Можем да споменем ленено семе, соево масло, царевично масло, зехтин и кедър.
От растителните храни пък е редно да се заложи на прием на различни по вид ядки, повечко бадеми и не на последно място авокадо.
Ако то не ви е по вкуса, направете го на пюре или го съчетайте с други по вид храни при направата на сочна салата за сезона.
Витамин F лесно би могъл да се открие и в гроздови семена, розово масло и корен от репей. Най-общо казано това са лекарствени растения, които не са непознати за хората в страната.
30 грама в рамките на един ден е достатъчно количество, което да запълни всеки недостиг в организма. Не бива да се прекалява. Освен с витамин F обаче жените и мъжете е препоръчително да се заемат и с набавянето на още един ценен витамин, а именно витамин от група E.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.