Диета с фибри е режим на хранене, който впечатлява и прави дори невъзможното възможно
Диета с фибри е режим на хранене, който се спазва с козметична цел, но това не е нейното единствено предназначение. Тя има много положителни качества, тъй като освен за загуба на тегло, често се прилага и със здравословна цел. Фибрите са предназначени за следване на природосъобразен живот. Те са част от всяко здравословно хранене. Съдържат се най-вече в растенията.
Именно поради тази причина диетата, която сме ви приготвили, е наситена с голямо количество плодове и зеленчуци. Не липсват и житните растения. Дори без конкретна диета, която да помогне в борба с излишното тегло, всеки човек трябва да умее да разделя храните на полезни и вредни. Затова той следва да си набави необходимото количество фибри, което ще му помогне да се чувства жизнен и пълноценен човек.
Те помагат за по-бързото и качествено преодоляване на стомашно-чревни проблеми, служат за защита от поява на хемороиди и дори се считат за удачна превенция срещу рак на дебелото черво. Ако фибрите изпълнят седмичното меню и се взимат в правилни дози, скоро всички притеснения, които са свързани с посещение в тоалетната, ще изчезнат.
Диета с фибри, която в никакъв случай не е изтощителна и сложна
Преди да опишем примерното меню за следване в близките няколко седмици, ще разясним няколко по-важни неща, които са свързани с ефикасността на диетата. Резултатите зависят изцяло от начина на промяна в хранителните навици.
Диета с фибри
Набавят се в големи дози пълнозърнести храни, плодове, пресни зеленчуци и не са последно място бобови растения. Заедно с фибрите е задължително да се увеличи количеството приета вода.
Всички храни, които изобилстват от фибри, в същото време трябва да са така подбрани, че да са и ниско калорични.
За максимални ползи от диетата всеки ден се поглъщат по 30-35 грама фибри. Силно препоръчително е да се набавят и сушени плодове, тъй като са ценни.
Примерно меню за следване по време на диета с фибри
Закуска: приема се мляко, но обезмаслено с пшенични трици (овесени). Добавя се и половин плод спрямо личните предпочитания.
Между закуската и обяда: по време на това хранене се консумират овесени бисквити. Вода се пие на корем.
Обяд: Прави се зеленчукова супа с всевъзможни свежи зеленчуци. Най-полезни са: картофи, домати, моркови, броколи, тиквички, лук, зеле. За десерт се посяга към сочен пресен плод.
Следобедна закуска: овесени бисквити и половин плод (какъвто решите)
Вечеря: Пилешко месо (печено), но без никаква мазнина. Прави се гарнитура от задушен ориз с добавка от зеленчуци и една филия ръжен хляб. За финал една купичка мляко с овесени трици (само нискомаслено).
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.