ТОП 3 на храните за чисти артерии, които подобряват сърдечното здраве

ТОП 3 на храните за чисти артерии, които подобряват сърдечното здраве – научете ги днес

Как да подобрим сърдечното здраве?

Честотата на сърдечно-съдови заболявания се увеличава от ден на ден и все повече хора умират от тях. Един от основните рискове за развитието на сърдечно-съдови заболявания се запушените артерии.

Артериите са кръвоносни съдове, които пренасят кислород и хранителни вещества от сърцето към останалата част от тялото. Здравите артерии са гъвкави, здрави, еластични и свободни от всякакви депозити.

Но когато мазнини, холестерол и други вещества се натрупват в тях, те могат да се запушат и в крайна сметка са тесни и се втвърдяват. Това състояние се нарича атеросклероза.

Запушени артерии не се получават за една нощ. Блокирането се развива с течение на времето. Диетата и начинът на живот играят ключова роля в развитието на това състояние.

Добрата новина е, че здравословното хранене може да помогне за предотвратяване на запушването на артериите и свързаните с тях здравни проблеми.

Ето 3 храни, които трябва да се ядат всеки ден за чисти артерии.

ТОП 3 на храните за чисти артерии, които подобряват сърдечното здраве

1. Чесън

Чесънът е богат на антиоксиданти, които помагат за инхибиране на действието на свободните радикали, което го прави основна съставка за предотвратяване на сърдечни проблеми и запушени артерии.
Редовният прием на чесън намалява нивото на LDL холестерола в кръвта. Той също така разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и помага за предотвратяване на втвърдяване на аортата.

Яжте от 1 до 2 скилидки суров чесън на гладно всяка сутрин.

2. Нар

Наровете съдържат високо ниво на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в организма. Те също така намаляват мастните отлагания в артериите, като по този начин помага предотвратят сериозни проблеми като атеросклероза.
Този плод също така стимулира производството на азотен оксид, който помага да запазите вашите артерии широки. Това предотвратява натрупването на плака и образуването на кръвни съсиреци в артериите.
Яжте 1-2 пресни нарове дневно.

3. Зелен чай

Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти, които могат да пазят артериите чисти и здрави.

Антиоксидантите също играят ключова роля в подобряването на здравето на деликатните ендотелни клетки, покриващи кръвоносните съдове, което от своя страна намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Знаете ли, че катехините, открити в зеления чай, са важни за нормалната съдовата функция и може да помогнат за предотвратяване и лечение на съдови заболявания. В този чай има и полифеноли – епигалокатехин-3-галат, основен компонент.
Пиенето на 2 до 3 чаши зелен чай всеки ден е всичко, от което имате нужда, за да се намали артериалното запушване.

Вярваме, че сте научили нещо полезно за вашето здраве.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *