Характерни причини за напълняване и начини за излизане от това тежко положение
Няколко са основните причини за напълняване, с които хората на всякаква възраст най-редовно се сблъскват. Все пак проблемът с килограмите не е чужд на българите. Те са тези, които ежедневно търсят помощни средства в борба с глада, тъй като не успяват да го контролират сами.
Дори да го намерят, в един момент се оказва, че килограмите отново „чукат на вратата“ под известния на стотици хора йо-йо ефект. Неприятно, но често срещано явление при хората, които се оплакват от проблемно тегло. С годините метаболизмът се променя, навиците също.
Застояването на едно място и обездвижването са сила, която не можем да пренебрегнем в случая. За нещастие само с прием на определени помощни продукти няма да се получат чудеса. Редно е да се поддържа форма с повече движение.
Не твърдим, че трябва да ходите в залата от сутрин до вечер, а просто да се разхождате, да тичате леко или да изкачвате стълби при всяка появила се възможност. Ходенето пеша по няколко километра на ден ще помогне доста. Не е трудно, а след време се превръща в навик. Ние го наричаме навик за здраве!
Причини за напълняване, с които хората редовно се сблъскват
Ако говорим за рязко напълняване, по всяка вероятност съществува здравословен проблем, който следва да бъде разрешен веднага. Неведението крие своите рискове!
Причини за напълняване
Стрес: той товари тялото не само психически, но и физически. Поради тази причина организмът има нужда от още и още, за да се засити с нужното количество енергия.
Ако стресовите фактори продължават да са част от битието, проблемите също ще се задълбочават. Хора, които живеят под силен стрес, редовно посягат към сладки храни. Доказано е!
Недоспиване: липсата на сън се отразява негативно върху тялото. То страда и пълнее. Ефектът е почти същия като този, който важи за стресовите ситуации в ежедневието.
Болести: и те са фактор, който няма как да бъде пренебрегнат. Най-честата болест, която води до напълняване, е хипотиреоидизъм.
Характерна е за жените и се определя с намалена или липсваща функция на щитовидната жлеза. Следователно се стига го забавяне на метаболизма, а после идват и другите нарушения. Увеличаването на теглото е неизбежно!
Менопауза: неприятно, но факт. В този период жените са предразположени към напълняване и то рязко.
Възрастта напредва, появяват се проблеми с хормоните, редица заболявания и следователно забавяне на метаболизма. Гладът се изостря с всяка следваща седмица.
Порции храна: изборът тук може да се окаже доста коварен. Ако чинията е голяма, логично би било човек да се опита да я запълни. Да, но калориите са твърде много. За да не се стига до това положение, чиниите в дома трябва да се сменят.
Изпитано! Ето я идеалната диета за задържане на теглото!
Ако вече сте отслабнали, ето как ще успеете да задържите новите си килограми! Истинско предизвикателство е човек да постигне тялото и килограмите, към които винаги се е стремял. Още по-трудно оказва се обаче е да ги задържи. При много хора се получава така – отслабват с цената на лишения, глад и спорт, но скоро след това си връщат старите килограми просто защото са се върнали към стария си начин на хранен и живот.
Ето как се задържа теглото!
Оказва се обаче, че това не е задължително. Група учени от Бостънската детска болница са намерили начин да подпомогнат хората в процеса на поддържане на теглото. Те са провели серия от експерименти, резултатите от които са показали, че има начин да се задържи новото тегло.
В хода на изследванията сравнени били 3 групи диети. Участниците спазвали всяка от наблюдаваните диети за по месец, като през този период учените измервали разхода на калории. Следени били и основните жизнени показатели.
Резултатите, до които изследователите достигнали, гласели, че най-благоприятен режим на хранене за задържане на вече постигнатото ново тегло бил този, който в най-голяма степен се доближавал до нисковъглехидратната диета на Аткинс.
Учените обаче обръщат внимание на това, че при спазване на подобен режим на хранене нивата на стресовия хормон кортизол в организма се повишават. Именно поради това комбинация между умерено съдържание на мазнини и въглехидрати е най-благоприятно за поддържане на теглото.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.