С противовъзпалителна диета животът започва отначало
Поредната диета, която стои пред вас, се нарича противовъзпалителна диета. От самото й наименование става ясно, че този път няма да разискваме единствено козметичната страна на нещата. Факт е, е режимът води до загуба на тегло, но тази не е неговата основна цел.
В случая говорим за хранителен план, който е удачно да се спазва от всички хора, имащи нужда да подкрепят здравето си. С помощта на точните храни в точно време и на точното място животът би могъл да започне наново. Противовъзпалителна диета се грижи цялостно за здравето на всеки човек, който реши да й се довери в дългосрочен план.
Същност на новата противовъзпалителна диета
Тя включва прием на храни, които са специфични. Те са в състояние да предизвикат хормонален отговор от организма с цел предпазване от възпаление. Трябва да сте наясно, че възпаленията с времето не водят до нищо добро.
Те обикновено се считат за предвестник на ред болести, едни от които са Алцхаймер, проблеми със сърцето и дори рак. Трябва да се внимава много!
Ползи от спазване на противовъзпалителна диета
Тя забавя процесите на стареене, подобрява цялостно здравословното състояние, действа при лошо храносмилане, намалява значително болката, предпазва от поява на опасни болести и ограничава възпаленията.
Храни, които са част от препоръчителната противовъзпалителна диета
Противовъзпалителна диета
Основно това са непреработените храни. Именно те се считат за отличен избор по време на този хранителен режим с куп ползи. Залага се на пресни зеленчуци и свежи плодове.
Храната трябва да е наситена с фибри, антиоксиданти и продукти,които засищат за по-дълъг интервал от време. Без никакви празни калории от този момент нататък!
Посягайте колкото е възможно по-често към омега-3 мастни киселини. Те се откриват в орехите, херинга, скумрия, сьомга, ленено семе, риба тон, зехтин, камбала, сардини, соя и водорасли.
Омега-3 по естествен път намаляват възпаленията в тялото. Те предпазват от артрит, сърдечни болести и развитие на най-коварната болест на века – рак.
По време на тази отлична противовъзпалителна диета е позволено и дори препоръчително да се пият по 1-2 чаши червено вино вечер. В него се открива химикал, който помага на организма да се пребори с възпаленията.
Посягайте към чесън, джинджифил и куркума. Те са част от доста рецепти, но и част от доста диетични режими с цел подобряване на здравето.
Този път отново ще се възползвате от тях. Включете ги в диетата си. Противовъзпалителен ефект имат още розмаринът и босилекът. Ще ги изпускайте от погледа си!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
