В тази статия ще ви запознаем с важната роля на един минерал – магнезий в организма, болестите, които се появяват при неговата липса
За магнезия за човешкото здраве се говори и пише много. И за дефицита му в последно време при по-голямата част от населението … около 80 процента от хората страдат от недостиг на магнезий в организма. Изброените по-долу са заболявания и състояния, са причиняват недостига на магнезий. Те са:
– Диабет;
– Стомашно-чревно заболявания (улцерозен колит, цьолиакия и болест на Крон)
– Използването на цитотоксични лекарства (такива като цисплатин)
– Употребата на лекарства за намаляване на стомашната киселинност
– Честата употреба на лаксативи или диуретици
– Използването на орални контрацептиви
– Прием на лекарства или хранителни добавки с цинк и калий
– Прекалено изпотяване (например, по време на интензивна физическа подготовка)
– Голям психически стрес
Магнезий – защо липсата му води до ужасни болести?
– Злоупотреба с алкохол.
Стойността на магнезия за здравето на хората место се подценява.
Магнезият е от съществено значение за предаването на нервните импулси, правилното функциониране на системата за коагулация на кръвта (предотвратяване на образуването на тромби). този минерал също стимулира секрецията на жлъчката, повишава двигателната активност на червата (пази от запек), намалява риска от остеопороза. Днес е доказано, че консумацията на необходимото количество магнезий значително увеличава костната минералната плътност. И, за нашите кости освен калций магнезият е важен много.
Магнезият има релаксиращи (спазмолитични) ефекти за нашите мускули. Ниските нива на мминерала в кръвния серум може да доведе до сериозни последици – повишено налягане (хипертония), мускулни крампи (мускулни болки, тикове, мигрена, дисменорея и предменструален синдром (ПМС), фибромиалгия, глаукома и т.н.), неправилен сърдечен ритъм ( аритмии) и гърчове (например, схващане на краката при бременни жени).
Освен това, недостигът му може да доведе до безсъние, хронична умора и дори артрит.
Анализът на няколко проучвания показва, че магнезиевите добавки могат да намалят риска от всички видове инсулт (особено исхемичен) при дневна доза най-малко 400 мг магнезий.
В научните медицински източници се сочи, че приема на магнезий може да намали риска от развитието на ангина при хора с коронарна болест на сърцето. Рискът от смърт при пациенти със сърдечно-съдови заболяване намалява с 59% само чрез увеличаване на приема на магнезий до 442 мг на ден (проучването касаеповече от седем милиона възрастни мъже и жени).
В кои храни има много магнезий?
Сусам, трици, ядки – те съдържат много магнезий. Н оттам трудно се усвоява. Поради тази причина, само зелените листни зеленчуци, водораслите, бирената мая, елдата, авокадото могат да се използват за източници на магнезий.
В наше време все повече страдаме от изчерпване на магнезий в организма,
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.