Качествената следобедна дрямка и плюсовете от нея
Сънят е здраве. Колкото по-качествен е той, толкова по-големи са ползите му във връзка със здравето. Затова е важно да се спазват няколко основни правила за подобряване на неговото естество. Спалнята трябва да се използва главно за сън.
В нея не бива да се яде, не бива да се стои с часове пред лаптопа, не бива да се използва едновременно за всекидневна и за помещение, което служи за почивка. Опитайте да си лягате долу-горе по едно и също време, за да може тялото ви да привикне и да се нагоди по-лесно.
Освен това е добре да си подарите тишина. Не спете на шум, на музика или включен телевизор. Ако мъжът ви гърка и не ви дава покой, купете си тапи за уши. Вечерно време се отърсете от всичко онова, което ви е мъчило като натрапчиви мисли през деня.
Освободете се от терзанията и се опитайте максимално да изчистите съзнанието си, за да го подготвите за почивката, от която се нуждае. Сега следва да ви запознаем и с ползите от подаряване на качествена следобедна дрямка. Не само нощно време сънят помага. Той е лечебен и по светло. Не се съмнявайте в това!
Следобедна дрямка – райската част от деня
Следобедна дрямка
За да забравим за всички грижи и тревоги, е нужно да си подарим кратките 30-40 минути сън в следобедните часове на деня.
Следобедната дрямка е не просто отпускаща, но и много полезна. Винаги, когато имате тази възможност, си я позволявайте без угризения.
Полза 1: биват завишени физическите способности. Съществува пряка връзка между физическата издръжливост и съня. Една дори много кратка дрямка е в състояние да ви презареди.
Полза 2: забравяте за напрежението и стреса. Недостигът на сън може да доведе до завишаване на стреса и увеличаване на нервността. Обикновено хората без сън са в пъти по-раздразнителни от останалите, които са се наспали добре.
Полза 3: доказано е чрез изследване, че липсата на качествен сън води до влошаване на паметта и концентрацията. Кратка следобедна дрямка гарантирано подобрява тези показатели.
Полза 4: оказва се контрол над апетита. Счита се, че когато на човек му се спи той усеща по-силен глад. Най-често гладът се увеличава следобед. Вместо да се храните с нещо нездравословно, ние ви съветваме да легнете и да си починете за половин час.
Полза 5: един от най-големите плюсове на сънят следобед е свързан със сърцето. Доказано е, че дрямката заздравява сърцето. Следователно проблемите на по-късен етап от живота биват понижени.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.