Много хора вярват, че единствената причина, поради която имат подут корем, е натрупването на мазнини от неправилно хранене или липса на физическа активност
Вярно е, локализирането на мазнини там, е една от причините за подуването му, има и други фактори, които влияят върху появата на този проблем.
Поради това е важно да научите 3 трика, за да се предотврати този проблем.
Четете!
1. Намалете или спете консумацията на млечни продукти
Използването на мляко и млечни продукти е една от най-честите причини за подуване на корема.
Това се дължи на непоносимостта към лактоза, естествени захари, които причиняват ферментация в дебелото черво, в случай тялото на не произвежда нужните ензими.
Тази непоносимост също води до образуването на газове в червата, болка в корема, диария или пък запек.
3 трика решават проблема подут корем
Как да се реши този проблем?
За да се предотврати подуването на корема от млечни продукти, по-добре да ги замените с по-полезна алтернатива, например, растително мляко.
Така тялото получава необходимото количество калций, може да добавите към вашата диета зеленчуци, богати на този минерал.
2. Започнете да ядете бавно
Ако се храните твърде бързо и лошо дъвчете храната, това може да доведе до лошо храносмилане, което се дължи на факта, че в стомаха влиза прекомерно количество въздух.
Така по време на хранене, когато дъвчете храната прекалено бързо, вие поемате въздух, и поради това имате подуване на корема.
Как да си помогнем?
Яжте бавно, поне 20 минути при всяко основно хранене за деня. Важно е да има достатъчно време да се яде бавно и да дъвчете храната си добре.
Не се разсейвате по време на хранене, за да не правите често срещаната грешка: да поглъщате голяма част от храната на големи залъци.
3. Намалете рязко употребата на сол
Излишната сол причинява подуване на корема – знаете ли това?
Прекомерният прием на сол е основната причина за задържане на течност, високо кръвно налягане и оток на тъканите на тялото.
Независимо от факта, че солта дава отличен вкус на храната, излишъкът в организма е вреден и може да доведе не само до подуване на корема, но и до по-сериозни заболявания.
Како потребителите трябва да знаем, че солта, която консумираме всеки ден, не е само в нашата солницата, но и във всички продукти, които ядем.
Как да намалим приема на сол?
Заменете рафинираната сол с морска или розова хималайска сол.
Може също така да ползвате подправки като риган, черен пипер и мащерка.
Не забравяйте да проверите на етикета на чипса, саламите, сиренето, кашкавала и други колко сол има в тях.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.