Удачни методи за предпазване от стрес
Стресът е пагубен за организма. Той е един от първите и основни виновници за отключване на проблеми със здравето. Всеки, който го подценява, след известен период от време разбира колко е грешал. Стресът е не просто враг в психически аспект, но и цяла отрова за организма.
Той е виновен за проблемите с кръвното, сърцето, определени кожни заболявания, астма, затлъстяване, главоболие, диабет, депресии, болести на стомаха, преждевременно състаряване, косопад и дори ранна смърт.
Трябва да знаете, че тревожността във висока степен значително увеличава риска от психични разстройства. При това положение човек бива изложен на голяма опасност. Установено е, че психологическата депресия е един от основните рискови фактори за смъртност.
Колкото е по-голям стреса, толкова е по-голяма и опасността за този, който го изживява. Редно е да се вземат мерки възможно най-скоро. Побързайте, докато не е станало късно.
Няколко начина за предпазване от стрес
Предпазване от стрес
Сън: специалисти са категорични, че липсата на сън разболява. Нужно е всеки човек да си състави режим, който да следва неотлъчно или с леки изключения.
Лягането да става не по-късно от 23 часа, а сутрин ставането да бъде в интервала от 7 до 7:30 часа. Започнете с леки упражнения и чаша кафе, но не прекалявайте с кофеина.
Храна: тя трябва да бъде разнообразна. Отделните хранения не се пропускат. Хубаво е те да бъдат редовни и долу-горе по едно и също време, за да може тялото да привикне към този режим.
Голяма грешка е да бъде пропускана закуската. Вечерята може да се пренебрегне, но не и първото хранене за деня. Правят се каши от елда, зърнени закуски, яйца, ориз, овесена каша и други продукти, които са богати на белтъчини.
Релакс: всеки човек трябва да отделя нужното време за себе си. Дори само 10 минути релакс са достатъчни, за да се постигне положителен ефект.
За да се отървете от стреса, може да се занимавате с йога. Практикувайте я няколко пъти в седмицата. Дори половин час за разходка пеша из парка е достатъчна, за да си дадете сметка за много неща и да се отърсите от грижите.
Хоби: намерете си истинско хоби, занимавайте се с нещо, което ви носи наслада, което нямате търпение да изпълнявате всеки ден и което връща усмивката обратно на лицето ви.
Контакти: важно е да общувате само с онези хора, които ви изпращат позитивна енергия, а не тези, които ви товарят с допълнителни проблеми. Хората около вас не бива да ви изцеждат, а да ви карат да се чувствате добре, когато прекарвате време заедно.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.