Защо жената трябва да яде по 5 ядки от орех на ден?
Днес ще научите нещо полезно за здравето си.
Орехите съдържат витамини и ненаситени мастни киселини, които са в състояние да спрат развитието на съдовата склероза, което предотвратява развитието на катаракта и подобрява зрението.
За да се предотврати развитието на катаракта и подобри зрителната острота, жената вечер да консумира по 5 ядки от орех.
Орехите съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини Омега-3 полиненаситени мастни киселини, които са мощни антиоксиданти.
Те укрепват имунната система, активират клетките, махат „лошия“ холестерол тялото и свободните радикали.
Учените са установили, че човешкото тяло се нуждае от PUFA – 2 грама на ден.
100 грама ядки от орехсе съдържат около 10 грама Омега-3 мастни киселини и по този начин 20 грама ядки покриват ежедневното изискване за полиненаситени мастни киселини.
Полиненаситени мастни киселини Омега-3 подобряват метаболизма на тялото.
А и орехите съдържат растителни хормони, което предотвратява развитието на злокачествени тумори на млечната жлеза, така че те са много полезни за жените; гинеколозите дори ги препоръчват при лечението на безплодие.
Само 5 ядки от орех на ден водят до засилване на имунитета.
Орехите да се подобри работата на сърцето, както и състоянието на кръвоносните съдове.
Защо жената трябва да яде по 5 ядки от орех на ден?
И не само това. Много пъти сме писали за метаболитния синдром.
Орехите помагат за намаляване на проявите на метаболитния синдром. Метаболитният синдром включва редица проблеми, които с времето се натрупват в организма: високо кръвно налягане, излишни мазнини, холестерол в кръвта, затлъстяване. За да се стигне до ефект е нужна ежедневна употреба в продължение на две или три месеца на орехи.
Орехите помагат и за лечение на диабет тип 2.
Превантивните мерки за предотвратяване на появата на диабет от втори тип, на първо място включват мониторинг на нивата на инсулина и захарта при метаболитни процеси. Жените, страдащи от това заболяване, са изложени на риск от заболявания на сърдечно-съдовата система. Включването в дневното меню на орехи в размер на 30-60 грама може значително да подобри стабилността на сърдечно-съдовата система при този здравосливен проблем
И още нещо интересно!
Орехите са идеалната превенция на рак.
Поради своите антиоксидантни свойства те се минимизира риса от окислителен процес. Този продукт увеличава противовъзпалителните свойства на клетките и помага за намаляване на възпалението, което може да попречи на появата на рак. Вече има доста изследвани, които доказват голямата роля на ореховите ядки при рак са гърдата.
Да, наистина орехите са не само питателна храна, но и значително намалява риска от рак на гърдат.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.