Гняв се овладява в няколко логически стъпки
Трикчето, при което човек брои до 10 преди да каже или направи каквото и да било, далеч не е достатъчно ефективно при проблеми с нервите.
Гняв
Все повече хора страдат от изблици на гняв, които се проявяват дори в на пръв поглед не толкова сериозни ситуации, заслужаващи внимание.
С честото изпускане на нервите пристигат и други проблеми, тъй като силният стрес отключва болести, една част от които са пагубни за нас, хората.
Може би сте чували, че голяма част от неприятностите ни се дължат именно на този вид проблеми. Бихме могли да ги поставим в една единствена категория, а именно болести на нервна почва и породени от силен стрес.
На тях дължим наднорменото тегло, падането на косата, проблемите с кожата, състоянието нервен стомах и куп други. Помислете сериозно и се вземете в ръце – за ваше добро е!
Овладяване на силен гняв с няколко съвета
Предупредителни знаци: при взимане на решения емоциите могат единствено да попречат. Дайте си известно време преди да се насочите към каквото и да било.
През това време не споделяйте плановете си с други хора, за да може решението след това да бъде само и единствено ваше. Научете се да разпознавате знаците на прииждащ гняв.
Лицето почервенява, започвате да говорите на висок тон или да треперите. Опитайте да се успокоите преди да е станало късно.
Причини за поява на гняв: започнете да се наблюдавате. Установете кои са конкретните причини за изпитване на подобни емоции. Много е важно да научите откъде тръгва всичко. Избягвайте конфликти с хора, които не ви влияят много добре.
Излизайте от стаята навреме или се извинете преди да стане „напечено“. Избягвайте всички онези, които имат крайни убеждения. Те не са ви нужни, тъй като ви напрягат излишно.
Тон и кулминация: когато водите диалог, но започвате да спорите ожесточено, не бива да повишавате тон. Всичко може да се обясни по напълно спокоен и разумен начин, без да се вика.
В момента на кулминацията оставете човекът до вас да се изкаже, не го прекъсвайте и се опитайте да създадете тон на разговор в една спокойна атмосфера. Ако това не е възможно въпреки вашите усилия, отдръпнете се. Излезте по достоен начин от спора.
След „бойното поле“: когато ви се е случило нещо подобно и все още се чувствате изнервени от преживяното, не бива веднага да се прибирате у дома. Разходете се навън, помислете, слушайте музика или просто останете насаме със себе си.
Помощ: ако почти ежедневно се чувствате гневни и не намирате изход от ситуацията, потърсете специалист. Силният гняв е разрушителен за едно човешко същество – запомнете го!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.