Бърз метаболизъм и страхотно тяло със здравословна закуска

Здравословна закуска полага началото на нов ден с добро настроение и енергия

За да възпитате тялото си, трябва да му създадете конкретни навици. Един от тях е пряко обвързан с направата на здравословна закуска, която е истинска благодат за тялото.

Много е важно как всъщност започвате деня. Ако се опитате да превърнете закуската в задължително хранене, няма да имате равни.

Пропускането на първото хранене е огромна грешка, която масово се допуска, а последиците от нея са видими с просто око.

Освен натрупване на тегло, лесно биха могли да се отключат и редица здравословни проблеми с времето.

Един от тях е появата на диабет тип 2 или сърдечно заболяване. Помислете, докато е време!

Няколко предложения за здравословна закуска

Кисело мляко: То се съчетава с много различни продукти. Идеален вариант е комбинацията с мюсли. В магазините ще намерите огромно разнообразие от мюсли – с ядки, с плодове, мед и др.

Няколко лъжици от него се смесват с ½ кофичка кисело мляко, след което се остават на страна за близо 10 минути. Ако желаете, прибавете малко канела на прах към закуската си и пресен плод на парченца.

Извара със зеленчуци: Този вариант е изключително полезен и става само за няколко минутки. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете зеленчуците (най-добре зеленолистни) и да ги объркате с изварата.

Овкусете с подправки по ваша преценка. Този импровизиран домашен пастет намажете върху филия пълнозърнест хляб.

Коктейл от плодове: Плодовете си остават най-подходящи за здравословна закуска.

Препоръчителна е плодовата салата, която ще ви дари със сили и енергия. Салатата се овкусява с пчелен мед и малко канела.

Всичко се разбива с блендер, след което полученото пюре се изсипва в чиния. Ако не ви допада този вариант, опитайте със следната рецепта: 2 плода по избор се нарязват и смесват с извара – получава се страхотна закуска само за шампиони. Грехота е да не вкусите!

Марта Савова

Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.