Витамин Е – ценен витамин, пазещ от купища болести
Набавянето на витамин Е към менюто е от огромно значение за здравословното състояние. Той се нарича пазител на младостта и „чистач“ на тялото от свободните радикали.
Витамин Е
Напоследък за витамин Е се говори основно като антиоксидант, а не толкова като витамин. Той е страхотен еликсир на младостта, тъй като „чисти“ тялото от пагубното въздействие на свободните радикали.
Те се сформират от замърсители, цигарен дим, радиация, ултравиолетови лъчи и са изключително вредни за човешкото здраве.
Освен чрез добавки витамин Е може да се набави и от приетата храна в рамките на седмицата. Действайте!
Храни, които изобилстват от витамин Е
Превъзходни източници на този ценен витамин са основно растителните масла. Залагайте колкото се може по-често на соево, царевично и слънчогледово масло.
Идеални са ядките и семената – бадеми, фъстъци (без сол), орехи. Витамин Е се открива още в листните зеленчуци, марули, зелен боб, пълнозърнести храни, грах, моркови, патладжани и доматено пюре.
Всички продукти от животински произход са неподходящи за вас, тъй като са бедни на витамин Е. За сметка на това определени плодове са идеални за засищане с антиоксиданта. Това са главно къпините, авокадото и боровинките.
Още ползи от набавяне на витамин Е
Той е по-известен като пазител на младостта, защото подобрява кръвообращението и поддържа здравината на мускулите и нервите.
Освен това витаминът подхранва ноктите, косата и кожата. За още по-силен ефект се прави комбинация между два ценни витамина – това са витамин Е и витамин А.
И двата са лесно откриваеми в много храни, което е плюс за хората свикнали да се хранят здравословно.
Винаги може да заложите и на хранителни добавки, с които се постигат същите резултати както чрез директно набавяне. Търсете такива, които се усвояват бързо и лесно. Може да попитате в аптеката, за да ви насочат.
Витамин Е често присъства в препарати, които се използват против стареене на кожата и са силно препоръчителни за всички хора с подобни проблеми.
Научни данни потвърждават действието на антиоксиданта като надежден борец при сърдечни болести, дихателни проблеми, ракови клетки и симптоми на Алцхаймер.
Витаминът помага на имунната система да се пребори възможно по-бързо с повечето инфекциозни болести. При повишени мазнини в кръвта се преписват добавки от витамин Е.
Той помага още при: артрит, болести на черния дроб, очно перде, коронарни сърдечни болести, чревни заболявания и проблеми със жлъчката.
Отдавна се доказа, че този витамин помага и за забременяване. Трябва да се пие не само от бъдещи майки, но и от татковците.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.