Безглутенова диета маха тлъстини по естествен път
Бзглутенова диета наричаме онзи приятен хранителен режим, благодарение на който се постига цялостно пречистване на организма и се губят завидно количество мазнини.
Безглутенова диета
Отслабването се извършва по естествен път, а менюто е абсолютно подходящо за всички здрави хора, които желаят да подобрят в пъти качеството си на живот.
Този режим категорично забранява консумацията на консервирани храни.
Ползи от следване на набиращата скорост безглутенова диета
Този вид хранене забавя процесите на стареене. Пшеницата съдържа глутен и доказано повишава нивото на кръвната захар.
С времето тя поврежда колагена в кожата и засилва процесът на стареене. Диетата е препоръчителна за всички дами, тъй като облекчава дискомфорта и симптомите по време на менопауза.
Освен това с този вид хранене се нормализира нивото на кръвната захар и то трайно. Както добре знаем, прекаляването със захар отключва диабет и затлъстяване.
Безглутенова диета изключва приемът на сладкиши, бял хляб и всички захарни изделия.
Примерно меню, което ще ви насочи към правилния път
Нека започнем с няколко предложения за закуска, от които вие бихте могли да избирате.
Вариант 1: 200 гр сирене, 10 гр масло, 20 гр безглутенов хляб, варено яйце, чай с мляко или какао (200 мл)
Вариант 2: Безглутеново мюсли, което се комбинира с мед и прясно или кисело мляко
Вариант 3: Хапвайте ориз с мляко и добавени плодове
Вариант 4: Забърква се омлет с шунка и малко сирене
Понеделник
За обяд: безглутенова паста с грах (само 70 гр), 200 гр салата от домати и маруля, 10 гр печена сьомга, малко ягоди, сок от ананас.
Вечеря: 150 гр леща, 30 гр супа от ориз, 60 гр безглутенов хляб, 150 гр печени чушки, които се поръсват със сусам, чай от маточина и зелена ябълка
Вторник
Обяд: Макаронени изделия по избор, но без глутен, които се хапват с моцарела (70 гр), една чаша плодове и 200 гр спанак.
Вечеря: 100 гр зеленчуци, варена цикория (200 гр), 60 гр безглутенов хляб и един портокал.
Сряда
Обяд: Отново макаронени изделия, но без глутен, заедно със 70 гр прясно сирене, 200 гр салата от рукола и накрая една ябълка
Вечеря: Приготвя се супа от 30 гр ориз и 200 гр бобови култури (грах, соя, леща, боб). Хапнете още 200 гр зелена салата от цикория, една филия хляб без глутен и ананас (2 резена)
Четвъртък
Обяд: Спагети (отново без глутен) с доматен сос не повече от 70 гр, печени ябълки (200 гр), кисело мляко и една круша
Вечеря: 70 гр варено пиле, пилешка супа, 200 гр доматена салата и 60 гр хляб без глутен
Петък
Обяд: 200 гр тиквички, заедно с 200 гр салата от моркови, 70 гр ориз и една ябълка.
Вечеря: 50 гр фасул, 30 гр супа от ориз, 60 гр хляб, 200 гр пълнени чушки с прясно сирене и 2 кайсии
Събота
За обяд: Прави се варена цикория на салата от 200 гр, 70 гр ризото, чаша червено вино и един портокал
Вечеря: 200 гр печено пиле, едно яйце и варени броколи.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.