Диета без гладуване – хапваш всичко, слабееш всеки нов ден
Когато говорим за тегло, трябва да ви разкрием три основни грешки, които редовно допускате: какво се яде, кога се яде и колко се яде.
Диета без гладуване
Ако успеете да намерите златната среда и да обърнете внимание именно на тези три основни стъпки, проблемите с теглото ще бъдат забравени.
Повечето хора се хранят с храни, които са високо калорични. Това са главно колбаси, животински мазнини, различни сосове и пържени изделия.
По този начин само за едно хранене калориите надхвърлят 2000. Няма начин да се стопят килограми, ако се продължава в този дух.
Диета без гладуване, на която след малко ще имате честта да се насладите, топи дори подкожните мазнини.
Тя ще ви насочи какво, кога и колко да ядете, да за изглеждате перфектно. Режимът включва всички видове храни, затова не се притеснявайте. Ще задоволите нуждите си ОТ ДО!
Диета без гладуване – грехота е да не се опита
На ден са позволени приблизително 1300 калории. За да бъде успешна формулата обаче, трябва да се спазват няколко основни правила.
Правило 1: На ден се хапва 5 пъти, разпределени на закуска, втора закуска, обяд, така наречената следобедна закуска и накрая вечеря.
Правило 2: Яде се всичко, но без сосове и без пържени картофи. Месото се вари, зеленчуците и рибата също. Те могат и да се печат. Препоръчително за употреба е обезмасленото мляко.
Правило 3: Протеините леко се намаляват, най-вече животинските.
Правило 4: Трябва да се намалят захарите и въглехидратите. Те се хапват за закуска, тъй като доставят на тялото енергия.
Правило 5: Винаги обядът започва със салата. Продължете тази диета 4 седмици и ще отслабнете поне с няколко килограма.
Ето и едно примерно меню
За закуска: Чаша сок. Редувайте всеки ден от тези видове: портокалов, доматен, ананасов и др. Идва ред на кафе с мляко и 2 филии хляб, задължително пълнозърнест.
Той се овкусява с мармалад, само по желание. Ако желаете, опитайте с малко маргарин или сирене върху филиите.
Предобедна (втора) закуска: Плод по личен избор. Редувайте в следващите дни с кафе с мляко, кисело мляко или 1 филия пълнозърнест хляб.
Обяд: Малка салата. Тя се комбинира с варени картофи, ориз или боб. Като второ може да заложите на парче риба (на скара или печено) или малко парче месо. Десертът трябва да бъде кисело мляко или плод.
Следобедна закуска: Заложете на някое от нашите предложения за втора закуска.
Вечеря: Тя наподобява тази по време на обяд, но включва не 3, а 2 ястия. Първо се залага на салата, варени зеленчуци, бульон, пюре или други подобни. Второто нека бъде риба, малко месо или пък колбас, но без мазнини.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.