Недостигът при авитаминоза може да бъде запълнен
Авитаминоза наричаме състоянието, при което човек страда от дефицит на витамини в организма. В следствие на липсите се пораждат патологични състояния в тялото.
Преодоляване на авитаминоза с храна
Авитаминозата не е чак толкова срещано явление у нас. Обикновено се забелязва при хора с непълноценно хранене.
Витамините са особено важни за химичната активност на ензимите и нормалното усвояване на хранителни вещества.
Те влизат в групата на незаменимите хранителни вещества, без които организмът не може да съществува.
Точно поради тази причина следва да се стартира домашна терапия, която се назначава или от медицинско лице или по лична преценка, спрямо общото състояние на засегнатите.
Симптоми, по които да разпознаете авитаминоза
Състоянието се определя с липса на няколко различни витамина. При всички тях признаците са различни.
При липса на витамин А: Възможно е да се увеличи податливостта на организми към развитие на различни инфекции и да се стигне до забавяне на растежа.
Една от тежките форми на този тип авитаминоза е свързана със загуба на зрението или така наречената кокоша слепота.
Недостиг на витамин В6: Появяват се гадене, сънливост, липса на апетит, конюнктивит, дерматит по лицето, висока раздразнителност и др.
Липса на витамин С: Наблюдава се намалена работоспособност, бърза умора, апатия, бавно зарастване на рани, понижена устойчивост към токсични вещества и др.
Ако страдате от недостиг на витамин С, вие ще бъдете идеална мишена за грип, простуди и различни инфекциозни болести.
Недостиг на витамин Д: При деца е опасно, тъй като може да се стигне до рахит. Общите прояви при възрастни се свързват с мускулна слабост, проблеми със зъбите и ноктите.
Страдащите деца доста често боледуват от инфекциозни болести и е възможно да се стигне до психическо и физическо изоставане.
Лек при авитаминоза, от който жизнено се нуждаете
Страдащите трябва да си набавят липсите заедно с храната или с хранителни добавки, закупуващи се от аптеките в страната.
За да си осигурите оптималното количество витамини, трябва да се разделите с предишните си навици и да наблегнете на по-качествена храна.
Чудесни източници на витамин А са доматите, морковите, маслото, кайсиите и спанака. Витамин Д се открива в сиренето, гъбите, сардини, жълтък от яйце, риба тон.
Витамин Е може да се набави от лешници, бадеми, мляко, пълнозърнест хляб, яйца. За да се сдобиете с повече витамин С, трябва по-често да посягате към зелени зеленчуци, магданоз, бъбреци, цитрусови плодове и черен дроб.
Липсите могат да бъдат много и различни. Важно е да се установи от кой витамин се нуждаете всъщност, за да си набавите точно него при наличие на авитаминоза.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.