Безценни съвети за преодоляване на сезонна депресия у дома

Без повече антидепресанти при сезонна депресия

Терминът сезонна депресия обикновено се свързва с поява на негативизъм и куп неприятни симптоми през по-студените дни от годината.

Сезонна депресия

Сезонна депресия

Когато настъпят мрачни дни, хората сякаш се затварят в себе си, хапват повече, стоят по-често пред телевизора и заспиват някак неудовлетворени.

Най-вероятно всичко това ви е познато. За да не преживявате подобни дни отново и отново, най-добре се ориентирайте към подобаващо лечение.

Не е задължително да се насочвате към антидепресанти или някаква по-тежка терапия.

Напълно възможно е да излезете от това състояние само и единствено със следвате на няколко ценни съвета за самопомощ.

Важно е обаче да го направите, тъй като сезонната депресия няма да ви напусне от само себе си.

Повече за нежеланата сезонна депресия и начини за лечение

Състоянието представлява сезонно афективно разстройство. Този вид депресия се появява на всеки 365 дни по почти едно и също време.

Сезонната депресия връхлита есенно и зимно време, тъй като дните тогава са по-кратки.

Възможните причини за състоянието се свързват основно с настъпили нарушения в нивата на серотонина и промяна в хормона на настроението.

Демир бозан билки за бъбреци

Симптоми на сезонна депресия

Засегнатите се чувстват кисели и тъжни, те по-често сменят настроението си дневно. Загубва се интереса към занимаване с неща, които само до преди известно време са носели наслада.

Депресираните наддават на тегло, все по-често посягат към консумация на сладко и не успяват да се концентрират.

Сънят се удължава, но въпреки това той никога не е достатъчен. Засегнатите се чувстват потиснати и им се плаче дори безпричинно.

Освен това се наблюдава и ниско либидо. Ако говорим за сезонна депресия, изброените признаци възникват и отшумяват всяка година по едно и също време.

Безценни съвети при връхлитане на сезонна депресия

Важно е да се приемат повече храни, които съдържат витамин Д. Той може да се набави и директно от хранителна добавка за по-лесно и бързо усвояване от организма.

Витамин Д се абсорбира от слънцето по естествен път. Прекрасни източници на този важен витамин са прясната риба, най-вече сьомга и риба тон, портокалов сок, кисело, прясно мляко и зърнени храни.

Освен това е важно да се набавят и омега-3 мастни киселини. За целта по-често посягайте към тиквени семки, соя, орехи, ленено семе и семена от коноп.

Ако изпитвате нужда и смятате, че не може да се избавите от сезонната депресия по естествен път, се посъветвайте със специалист, за да ви предпише психотерапия. Важно е състоянието да се следи, за да не се задълбочат проблемите.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *