Без повече антидепресанти при сезонна депресия
Терминът сезонна депресия обикновено се свързва с поява на негативизъм и куп неприятни симптоми през по-студените дни от годината.
Сезонна депресия
Когато настъпят мрачни дни, хората сякаш се затварят в себе си, хапват повече, стоят по-често пред телевизора и заспиват някак неудовлетворени.
Най-вероятно всичко това ви е познато. За да не преживявате подобни дни отново и отново, най-добре се ориентирайте към подобаващо лечение.
Не е задължително да се насочвате към антидепресанти или някаква по-тежка терапия.
Напълно възможно е да излезете от това състояние само и единствено със следвате на няколко ценни съвета за самопомощ.
Важно е обаче да го направите, тъй като сезонната депресия няма да ви напусне от само себе си.
Повече за нежеланата сезонна депресия и начини за лечение
Състоянието представлява сезонно афективно разстройство. Този вид депресия се появява на всеки 365 дни по почти едно и също време.
Сезонната депресия връхлита есенно и зимно време, тъй като дните тогава са по-кратки.
Възможните причини за състоянието се свързват основно с настъпили нарушения в нивата на серотонина и промяна в хормона на настроението.
Симптоми на сезонна депресия
Засегнатите се чувстват кисели и тъжни, те по-често сменят настроението си дневно. Загубва се интереса към занимаване с неща, които само до преди известно време са носели наслада.
Депресираните наддават на тегло, все по-често посягат към консумация на сладко и не успяват да се концентрират.
Сънят се удължава, но въпреки това той никога не е достатъчен. Засегнатите се чувстват потиснати и им се плаче дори безпричинно.
Освен това се наблюдава и ниско либидо. Ако говорим за сезонна депресия, изброените признаци възникват и отшумяват всяка година по едно и също време.
Безценни съвети при връхлитане на сезонна депресия
Важно е да се приемат повече храни, които съдържат витамин Д. Той може да се набави и директно от хранителна добавка за по-лесно и бързо усвояване от организма.
Витамин Д се абсорбира от слънцето по естествен път. Прекрасни източници на този важен витамин са прясната риба, най-вече сьомга и риба тон, портокалов сок, кисело, прясно мляко и зърнени храни.
Освен това е важно да се набавят и омега-3 мастни киселини. За целта по-често посягайте към тиквени семки, соя, орехи, ленено семе и семена от коноп.
Ако изпитвате нужда и смятате, че не може да се избавите от сезонната депресия по естествен път, се посъветвайте със специалист, за да ви предпише психотерапия. Важно е състоянието да се следи, за да не се задълбочат проблемите.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.