Съвети при нисък хемоглобин – изпълнение изцяло у дома

Първа помощ при нисък хемоглобин и хранене според състоянието

Днес ниският хемоглобин е един от най-често срещаните проблеми, засягащи пряко здравословното ни състояние. Не страдат единствено възрастни хора, но и деца.

Телешко при нисък хемоглобин

Телешко при нисък хемоглобин

Усещат се непрестанна слабост, понижаване на работоспособността, настъпване на бърза умора, а понякога се стига дори и до припадъци.

Именно тези са и основните показатели за наличие на нисък хемоглобин. Повечето хора са запознати със състоянието си и знаят, че то се отразява негативно върху дейността на целия организъм.

“Фигурин

В състава на хемоглобина се открива желязо. Този елемент е важен, тъй като спомага за доставяне на кислород до абсолютно всички клетки в тялото.

При неговият дефицит на първо място започват да страдат основно тъканите на бъбреците и на главния мозък.

Съвети при нисък хемоглобин – действие на мига

Преди време се е считало, че най-ефективните продукти за повишение на хемоглобина са елдата, ябълките и след това нарът.

След няколко години обаче става ясно, че доста малка част от желязото, което е поместено в тези продукти, се усвоява от организма. Именно поради тази причина е направена рязка промяна в стила на хранене.

Силно се препоръчва консумацията на животински протеини, които съдържат желязо. Те се усвояват без проблем и са истинска благодат за тялото при нисък хемоглобин.

Най-полезните продукти при наличие на нисък хемоглобин

В този случай много полезно се оказва месото. Препоръчваме ви да заложите на крехко телешко.

Важни за подобряване на състоянието са още бъбреците, черен дроб, рибен хайвер и риба. Необходимо е да знаете, че тези продукти биха могли да нарушат процеса на храносмилане.

Поради тази причина обезателно към менюто трябва да се включат сложни въглехидрати, зеленчуци и плодове. Сложните въглехидрати се набавят от зърнено-житните култури. Такива са пълнозърнестите каши.

За успешно повишаване на хемоглобина добро въздействие оказват и прясно изцедените сокове от грозде, нар, моркови, цвекло и ябълки.

Внимание: Калцият е елемент, който пречи на усвояването на желязо в организма. Знаейки това, трябва да приемате млечните продукти отделно.

От друга страна улесняване на усвояването става с добавяне на витамин С. Затова по-често се посяга към пийване на пресни сокове от портокал и домати.

Към храната, която консумирате дневно, прибавете зелени подправки, сок от лимон, чушки и лук. Те също ще ви помогнат.

Ако сте фенове на кафето и не можете без него, е добре да знаете, че то затруднява усвояването на желязо. Ако не може да го изключите от менюто си напълно, приемайте го от 2 до 3 часа между консумираната храна, която съдържа ценния минерал.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *