Витамини за очи, които ще преобърнат вашите представи

Витамини за очи, които са важни за силното човешко зрение

Голяма част от очните смущения са напълно лечими, но за да не се стига до усложнения, трябва да се помисли за превенция. По този начин се запазва доброто зрение години наред.

Витамини за очи

Витамини за очи

Определени витамини за очи и различни хранителни съставки могат да защитят зрението в дългосрочен план.

Най-малкото, което се очаква от тях е, облекчаване на симптомите при една част от заболяванията.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

При всички положения витамините са от полза, затова не бива да се лишавате от тях.

Витамини за очи, които се откриват в храната

Една част от витамините могат да се набавят както от хранителни добавки, така и от приетата храна дневно. Съчетанието между двете също е страхотен вариант – вие преценявате!

Най-важните витамини: На първо място поставяме витамин А. Той е особено ценен за доброто зрение. Открива се в яйца, телешки черен дроб, моркови и мляко.

Следващата стъпка е в набавянето на витамин С. Той е поместен основно в: лимони, домати, портокали, шипки, зеле, киви, чушки, магданоз, тиквички и копър.

С витамин Е може да се снабдите, ако по-често през деня посягате към консумацията на бадеми, броколи, спанак, маслини и слънчогледови семки.

Елементът цинк никак не е за подценяване. За да си го набавите, трябва да хапвате риба, пшенични кълнове, месо, трици, гъби и пълнозърнест хляб.

Омега-3 мастни киселини: Благодарение на тях се подпомага развитието на организма. Те са в състояние да защитят очите, предпазвайки ги от сухота и различни зрителни смущения.

Важно е омега-3 да се приемат заедно с храната или във вид на хранителна добавка, тъй като тялото ни не може да ги произвежда.

За да ви улесним, ще ви предоставим списък с най-ярките храни, от които лесно ще ви набавите омега-3. Такива са: риба тон, скумрия, орехи, сьомга и ленено семе. Препоръчваме ви и прием на ленено или рибено масло.

Лутеин: Той се открива в доста плодове, но основно тези с по-ярки цветове.

Притежава антиоксидантни свойства и спомага за забавяне растежа на катарактата, позната като перде. Лутеинът предпазва от нарушения на зрението.

Направени са изследвания, които категорично доказват, че прием само на 6 грама лутеин дневно е в състояние да намали риска от развитие на мускулна дегенерация и то значително.

Ако имате някакви притеснения или желаете по-бърз ефект, трябва да обсъдите изборът на хранителни добавки със специалист.

Той ще ви насочи към най-добрите от тях, които трябва да приемате няколко месеца подред. Най-важните витамини за очи се набавят ежедневно, за да не се стига до вредни последици.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *