Белени семки за поддържане на теглото
Консумацията на белени семки може да се окаже изключително полезна, стига да се извършва в разумни граници. Всеизвестен факт е, че ядките на слънчогледа са с висока вместимост на мазнини.
Белени семки
Те се превръщат в здравословно хапване, когато бъдат приети в норма. Тогава осигуряват на организма редица ползи.
На пазара могат да се открият белени семки в суров или печен вид. Те подпомагат програмата за отслабване.
Чудесен източник са на витамин от група Е, протеини и други също толкова ценни витамини и минерали. Близо 90% от мазнините, които се откриват в тези ядки, са ненаситени.
Те са в състояние да предотвратят развитието на сърдечно-съдови заболявания.
В белените семки се откриват и фибри, които са особено препоръчителни за организма. Освен това фибрите насърчават здрава храносмилателна система.
В близо 300 бр слънчогледово семе се съдържат 160 калории и 5 гр протеин. За да помогнат те в процеса на загуба на тегло, трябва да се използват по конкретно описан начин.
Инструкции за отслабване с белени семки
Съвет 1: Слънчогледово семе може да се прилага за притъпяване на глада. За целта хапнете малко количество сурови семки, когато изпитате глад.
Суровите семена са с високо съдържание на фибри и протеини. Определено ще се почувствате по-сити.
Съвет 2: Нужно е малко време за сдъвкването им преди да бъдат преглътнати. Отделете им го!
По този начин ще позволите на тялото да осъзнае, че гладът е бил задоволен. Семките ще останат в стомаха за по-дълго време в сравнение с други храни.
Съвет 3: Определете точното количество фибри, които трябва да си набавите по време на диетичен режим с цел сваляне на тегло.
Набавете си ги изцяло от консумацията на белени семки. Слънчогледовите семки са висококачествена храна, която благоприятства работата на храносмилателната система.
Съвет 4: Направете обстоен оглед на мазнините, които приемате. Заменете нездравословните с ненаситени мазнини, в които се открива слънчогледово семе.
Наситени мазнини се намират в месото, определени млечни продукти и кожата на пилешкото. Имайте тази информация предвид при стартиране на хранителен режим.
Съвет 5: Белени семки могат да се комбинират с различни по вид храни, за да се осигури хрупкавост и чудесен вкус на приготвените ястия.
Опитайте с поръсване на една шепа семки върху кисело мляко, в салати като добър заместител на крутони или в зърнени закуски.
За да увеличите хранителната стойност на една филия хляб, добавете белени семки към него. Като покритие за пиле или риба се прибавят смачкани слънчогледови семена. Насладете им се!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.