Храни, които подуват корема и образуват газове
Намалявайки до минимум всички храни, които подуват корема, вие ще разрешите една огромна част от проблемите си в здравословен план.
Храни, които подуват корема
Определени храни създават неприятни усещания и дискомфорт у хората, а понякога положението е трудно за овладяване.
Представяме ви основните храни, които причиняват подуване на корема. Избавлението ще пристигне, когато се откажете от тях или ги намалите до минимални дози.
Списък с храни, които подуват корема
Сол: Поставяме я на първо място в нашата класация. Тук става въпрос и за всички преработени храни, солени подправки и пакетирани продукти.
Сурови храни: Заложете по-скоро на варени зеленчуци, отколкото на такива в суров вид. Варените зеленчуци заемат по-малко място в стомашно-чревния тракт. Опитайте и с консервирани плодове.
Ще отговорите на нуждите си, предоставяйки на тялото си всички хранителни вещества, от които то се нуждае. Всичко това без грам да разширявате обсега на стомашно-чревния тракт с добавъчен обем.
Пържени храни: Те се усвояват по-бавно от организма. Мазните храни са тези, които са особено вредни, тъй като ни карат да се чувстваме по-тежки и подути от обикновено.
Ако ще залагате на мазнини, гледайте те да бъдат полезни. В частност говорим за мононенаситени мастни киселини. Те се откриват в ядки, масла, маслини, тъмен шоколад и авокадо.
Пикантни храни: Повечето от тях предизвикат дразнене и излишно подуване.
Не бива да посягате към храни, които са подправени с горчица, лют червен пипер, чесън, горещи сосове, индийско орехче, чили на прах, карамфил, кетчуп, хрян, барбекю сос, доматен сос и др.
Газирани питиета: Всички знаем за вредата от тяхното приемане в организма. Те са вредни поради куп причини. Освен това газираните напитки предизвикват излишно подуване на корема. Ако се откажете от тях и ги замените с вода, вие ще се радвате на плосък корем.
Излишни въглехидрати: Намалете ги, за да се чувствате по-добре.
Известни газообразуващи храни са: бобови растения, брюкселско зеле, карфиол, лук, броколи, цитрусови плодове и чушки. Внимавайте с тях.
Те не се проявяват като газообразуващи храни при абсолютно всички хора, но в крайна сметка е нужно да бъдете внимателни, когато посягате към консумацията им и особено, ако тя е по-честа от обикновеното.
Дъвки: Не е изключено те да са причинител на газове и подуване на корема, тъй като дъвчейки ги, вие поглъщате въздух. Ако усетите, че дъвките не се отразяват добре на състоянието ви, веднага се откажете от тях.
Храни, които предизвикват газове, могат изцяло да се заменят с нещо в пъти по-полезно.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.