С диета Харкомб се преобразявате изцяло
Диета Харкомб е изключително популярен режим, от който не малък процент хора са се възползвали до този момент.
Диета Харкомб
Хранителният режим е най-известен във Великобритания. Интересното при него е, че йо-йо ефект така и не се появява.
Може би този е един от най-големите му плюсове. Определено диета Харкомб е изключително ефективна, за което гарантират всички онези, вече изпробвали я върху себе си. Създател на диетата е Зоуи Харкомб.
Тя самата години наред е водела усилена борба с наднорменото тегло и вълчия апетит. Зоуи е имала много трудни моменти, с които е смятала, че ще бъде доста трудно да се пребори напълно.
Тогава тя е решила, че трябва да прекрати консумацията на „лоша“ храна, но не бива да гладува. За да предаде наученото, Зоуи Харкомб решава да напише книга по темата и да я издаде.
Само по този начин тя смята, че може да помогне на всички хора, които са преминали през това и желаят спасение.
Нейната книга се превръща в една от най-популярните в UK. Диета Харкомб се състои от три различни фази. Запознайте се с нея точно в този момент.
Диета Харкомб идва на помощ
Фаза 1: Тя трае 5 дни. През това време се залага на риба, зеленчуци, месо, миди и месо със зеленчуци. Много е важен размерът на отделните порции.
Той не бива да надвишава 200 гр. протеин и същото количество за гарнитура. Позволени са кафето, но без мляко и чайове. Избягват се захарта и повечето изкуствени подсладители.
Фаза 2: Тук се набляга на прием на въглехидрати и мазнини. Те обаче трябва да се приемат отделно. Не бива да се комбинират в рамките на едно хранене.
Не се приемат следните продукти: бяла захар, бяло брашно и всичко, което е обвързано с тях.
Залага се на техните пълнозърнести аналози. Намаляват се до минимум и всички преработени храни. Забранени са соковете от кутия. Най-добре би било да се изяде един пресен плод.
Фаза 3: Тази фаза всъщност е най-лесна за спазване. Можем да кажем, че става въпрос за продължение на 2-ра фаза. Има разлика и тя се състои в прием на портокалов сок и сладкиш. Те обаче не бива да се приемат повече от веднъж на седмица.
Примерно меню за следване на диета Харкомб
Закуска: Кисело мляко с овесени ядки и свежи плодове.
Междинно хранене: Една шепа ягоди.
Обяд: 200 гр филе от риба и гарнитура моркови със зеле.
Междинно хапване: Консумират се сурови ядки.
За вечеря: 200 гр пилешко филе заедно с 2 домата за гарнитура. Завършва се с пресен плод.
Правят се упражнения 3 пъти седмично и се следват стриктно фазите.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.