Най-здравословната диета се нарича диета Притикин
Крайно време е всеки един от вас да се запознае с най-здравословната диета. Тя е позната още като диета Притикин.
Най-здравословната диета
Освен, че с нея се губят излишни килограми, тя помага в борбата с високо кръвно, диабет и сърдечни болести.
Диетата е дело на Нейтън Притикин. Той е инженер, който години наред е разработвал режим, с който той също се е лекувал.
До ден днешен диетата е предоставена на много различни хора, които са останали изключително доволни от крайната постигната цел.
Най-здравословната диета се разделя на три отделни групи: „Разрешено“, следвана от „Внимание“ и завършена със „Спри“.
Най-здравословната диета – група „Разрешено“
Тези храни се приемат свободно, когато пожелаете. Те не биха могли да навредят. Залага се на: грах, леща, фасул, храни със съдържание на калий (немазни), обезмаслени млечни продукти, 4 чаени чаши плодове за деня и риба веднъж на ден.
Тя трябва да е богата на омега-3 мастни киселини. От зеленчуците на ден трябва да се консумират 4 чаени чаши, но в суров вид. Ако са сготвени, количеството им се намалява на 2 чаени чаши.
Приемат се картофи (може и сладки картофи) и царевица. 2 ч.ч. на ден се падат на пълнозърнестите храни: паста, хляб, овесена каша, кафяв ориз. Важни са източниците на протеин, но те не бива да са мазни. Яжте бяло месо (пилешко и без кожа).
Най-здравословната диета – група „Внимание“
Тези храни се приемат много рядко и в малки дози. Нужно е да се ограничат алкохолните питиета. Понижава се консумацията на сладки храни, солени ястия и такива с добавена сол.
Най-здравословната диета – група „Спри“
От този списък всичко е забранено. Не бива да посягате към: наситени мазнини, масло, храни с натрий, мас, зеленчукови масла, маргарин, хидрогенирани масла, мазно месо, преработени продукти с месо (например кренвирши).
Към група „Спри“ спадат още: различни животински органи, пълномаслени млечни храни, жълтъци, пържени храни, кокос, кокосово масло и напитки с кофеин.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.