Как да се справим с неприятното напълняване от стрес?
До напълняване от стрес може да се стигне напълно неочаквано. Без дори да осъзнават, една част от хората разбират, че са качили твърде много килограми, които няма как да свалят в рамките на няколко дни.
Напълняване от стрес
Вследствие тялото започва да произвежда твърде големи количества кортизол. Това е хормон, който от своя страна действа към засилване на апетита към сладки храни.
Ако сте подложени на стрес твърде дълго, можете да се превърнете в неутолимо бисквитено чудовище.
За вас храната ще се превърне в нещо с изключително голямо значение и дори нещо незаменимо, без което бихте се чувствали ужасно.
Тези вредни навици несъмнено водят до качване на тегло, което трудно се сваля. За да се избавите от този ужас, вслушайте се в вашите съвети.
Трикчета за справяне с досадното напълняване от стрес
Яжте: Не бива да чакате, докато прегладнеете съвсем. Хапвайте веднага, щом почувствате глад. Ако чакате твърде дълго, рискувате да се натъпчете с ненужно количество храна.
Не приемайте вредни храни: Първо помислете и след това го сложете в устата си. Ядосали сте се за нещо и бързате да отворите един от вкусните сладкиши, които държите в дома си. Не прибързвайте! Изчакайте няколко минути, поемете си дълбоко въздух и помислете дали е редно да ядете без да имате нужда от това.
Заложете на чай: Преминете на консумацията на черен чай, но редовно. Ако извършвате тази „процедура“ почти ежедневно, ще се радвате на по-ниски нива на кортизола с близо 47%.
Ако твърде много ви се яде сладко, първо си направете чай и след това решете какво да правите.
На първо време опитайте с тези три лесни съвета. Не бива да посягате към вредни хапчета и да се тъпчете безпричинно, когато ви скимне. Опитайте да преодолеете този проблем сами, за да се избавите от ужаса и този омагьосан кръг, в който сте изпаднали от известно време насам.
Причини за напълняване от стрес
Възможно е стресът да се придружава от системно недоспиване. Понякога тази комбинация води до качване на тегло. За да се справите със стреса и недоспиването, вие все по-често посягате към прием на храна. Може би ви звучи познато. Дори 15 минути дневно са достатъчно, за да се почувствате по-свежи.
Ако стресът е придружен с прием на лекарствени средства, често се стига до напълняване. Такива медикаменти са тези срещу припадъци, мигрена, депресия, определени стероиди, диабет и хипертония. Бъдете внимателни и ако се наложи, сменете лекарствата си.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.