Коремни преси и плосък корем – не точно
Говорейки за коремни преси, най-вероятно определен процент от хора си представят плочки и стегнат корем. Дали обаче това е осъществимо? Стотици и дори хиляди коремни преси не биха могли да постигнат ефекта, на който така силно се надявате. С направата на коремни преси не се премахват коремни мазнини и всеки един би трябвало да е наясно с този факт.
Коремни преси и плосък корем
Коремни преси – защо няма резултат от тях?
За постигане на плосък корем, е нужно да се тренират 4 зони от корема. Разнообразието е задължително, което означава, че коремните преси трябва да се съпровождат с други важни физически упражнения. Най-добри и бързи резултати се постигат при направата на по-малко повторения, но повече по вид упражнения.
Едно единствено упражнение, което е повторено стотици пъти, не би могло да ви помогне. Само тичането също не би могло да ви засили към идеалната цел – плосък корем. Нужно е да го комбинирате с правилните упражнения за корем, а не единствено с коремни преси. Макар да сте отслабвали, това в никакъв случай не означава, че коремът ви е плосък.
За да свиете осезателно коремчето, трябва да извършвате специфични упражнения, като за целта е нужно да се тренират определени коремни мускули. Не бива да се заблуждавате повече! Коремните преси не тренират повече от една част от корема.
Те никак не биха могли да се нарекат най-важните и основни упражнения за постигане на плосък корем. Определени спортисти или хора, които обичат да тренират, дори често ги пропускат, като ги заместват ефективно с други упражнения.
С правилна мотивация и най-добрите упражнения, всеки един от вас може да свие корема и да се радва на перфектни форми, но не бива да се залъгва, че това се постига само и единствено с коремни преси. Вярвайте е себе си и в собствените си възможности, като се придържате стриктно към програмата си за седмицата.
Коремни преси и плосък корем – мисия невъзможна
Традиционните коремни преси трябва да бъдат заместени с други по вид, много по-ефикасни и резултатни упражнения. Към днешна дата все повече фитнес треньори ги намаляват или напълно ги изместват от програмата за седмицата. Планк упражненията (възможно е дори да не сте ги чували), са нов вид коремни преси.
Според последни проучвания дори се оказва, че коремните преси са в състояние да навредят на тялото. Ако по цял ден стоите на стол, работите в офис, а след това правите коремни преси, които ви натоварват, изгърбената поза е в състояние да доведе до поява на проблеми и изкривявания.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.