Диета при рефлукс – най-добрите съвети за профилактика
Диета при рефлукс се спазва с цел намаляване на неприятните усещания дневно. През последните години все повече хора се оплакват от проблеми със стомаха. Раздразненията се дължат на вредните храни, които българите приемат ежедневно.
Соковете пък от своя страна са пълни с бои и химикали. Неприятното чувство се свърза с поява на киселини в стомаха. Усеща се парене най-вече в горната част на стомаха. Можем да заявим, че киселините често се причиняват от рефлукс. Възможно е да страдате от гастроезофагеален рефлукс.
Именно при подобни случаи се налага поставяне на задължителен хранителен режим. Начинът на живот е нужно да се промени, навиците също. Диета при рефлукс е от основно значение за бъдещото състояние на пациентите.
Примерна диета при рефлукс – общи съвети
Когато стартирате диетата, в самото й начало не бива да приемате голямо количество храна. Големите порции единствено дразнят стомаха. Разпределете порциите си на 4 и 5 части дневно, за да не се натоварвате излишно.
Опитайте се да останете спокойни по време на храненията. Стресовите ситуации и напрежението единствено влошават състоянието ви. Хранете се възможно най-бавно. Пуснете си релаксираща музика и се наслаждавайте на това, което приемате. След консумация на храна не бива да лежите.
Стойте известно време прави. Не бива да ядете късно вечер. Последното хранене се извършва не по-малко от 3 часа преди сън. Ако се чувствате претоварени, опитайте се да отслабнете и ще подобрите състоянието си.
Не бива да носите тесни дрехи и колани. В никакъв случай не консумирайте люто. Избягвайте мазното, доматите, доматеното пюре, лук ,чесън, мляко, кафе, газирано и алкохолни напитки. Задължително при стартиране на диета при рефлукс е да откажете тютюнопушенето.
Сменете възглавницата си. Нужно е да спите на по-високо (в границите на допустимото, разбира се). Ако имате време, тренирайте у дома близо 2 часа след прием на храна.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.