Паник атака – нека се избавим сами (ЦЕННИ СЪВЕТИ)

В какво се изразява страшната паник атака?

Паник атака се изразява в неочакван пристъп на страх и безпокойство. Почти винаги тя се придружава от силен сърдечен ритъм и задух. Хората, преминаващи през това състояние, започват да се задушават, имайки чувството, че не могат да дишат и дори, че умират.

Паник атака

Паник атака

Ако паник атака не се лекува, тя преминава в страхова невроза и се развиват други сериозни заболявания. При голям процент от хората, паник атаки пристигат без предупреждение, все едно от нищото.

Възможно е да се появят паник атаки и при хора, които си почиват вечер. Принципно пристъпите се предизвикват в моменти, когато хората се чувстват силно застрашени от нещо, все едно са в капан и не могат да излязат от него.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Симптоми при паник атака

Пристъпите се изразят в учестено дишане, потене, задух, студени и горещи вълни, гадене, повръщане, болка в гърдите, виене на свят, припадък, изтръпване на крайниците. Често паник атака бива сбъркана със сърдечен удар, тъй като симптомите са почти еднакви и при двете състояния.

Лечение на паник атака

Най-добро лечение се провежда от професионалист в областта. И все пак има определени неща, които можете да направите, за да си помогнете сами. Четете колкото се може повече и се запознайте с характеристиките на паник атаките.

По този начин ще сте осведомени и ще сте наясно какво всъщност се случва с вас в този период от живота ви. Намалете кафето и цигарите. Ако сте предразположени към поява на паник атака, пиенето на кафе и пушенето на голямо количество цигари могат да предизвикат пристъпи. Опитайте да контролира дишането си.

Доказано е, че дълбокото дишане облекчава симптомите при паник атака. Ако се научите да дишате правилно, ще успеете да овладеете себе си. Ако стартирате йога за начинаещи или се занимавате с медитация, ще си помогнете доста. Тези редовни занимания укрепват както психиката, така и организма.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *