Правилни инструкции за самохипноза
Най-добрият метод за усъвършенстване на собственото ни аз е чрез метод на хипноза. Говорейки за самохипноза, всъщност говорим за откриване на личността. Това състояние е положително.
Правилни инструкции за самохипноза
Когато се намира под хипноза, човек осъзнава абсолютно всичко, което се случва около него. Той чува всичко и знае къде се намира. Тогава хората са напълно отпуснати, а състоянието би могло да се сравни в това на дълбоко мечтаене и съзерцаване на една точка. Усеща се вцепененост на човешкото тяло.
Абсолютно възможно е хората да се поставят в това състояние и сами. Самохипнозата може да се прави и всеки ден при желание от ваша страна. Тя не би могла да ви навреди. Нужно е да си подавате конструктивни внушения.
Най-лесният начин за самохипноза е като преди това някой друг човек ви е хипнотизирал. След това процесът е доста по-лесен за изпълнение в домашни условия. Като цяло малък процент хора са успели да постигнат самохипноза без наличието на помощ от други хора.
Нужно е да научите наизуст хипнотичните програми или пък да ги напечатате и сложите пред себе си, за да ги виждате по време на процеса. Второто се изисква, ако внезапно се наложи да прочетете нещо, а то не търпи отлагане по време на самохипнозата.
Инструкции при самохипноза
Протягате се и сядате в удобна за вас поза. Нужно е да фиксирате цялото си внимание върху опредена точка, а наум повторете числото 5 три последователни пъти. Издишайте и затворете очи. Отново си поемете въздух и при издишане наум повторете числото 4 (три пъти). Формирайте 4 във въображението си.
Процесът се повтаря с числата 3, след това 2 и накрая 1. Нужно е да го правите по същия начин, както с предишните числа. Представете си енергията, зараждаща се около очите ви. Тя постепенно се спуска надолу по цялото ви тяло, стигаща до пръстите на краката. Нужно е да броите от 10 до 1 (обратно). При положение, че стигнете до едно, внушете си следното:
– Аз винаги съм спокоен и отпуснат
– Няма да ям каквото и да било, преди да настъпи точното време за вечеря.
Гледайте в същата точка, в която фиксирахте вниманието си в началото на самохипнозата. Започнете да си представяте как посочената от вас точка се движи към тила на главата ви, носейки ви съответното внушение. Опитайте да забравите това внушение, за да се абсорбира от вашия вътрешен разум. Бройте до 5, започнете да се разбуждате и усетете ефекта от самохипнозата.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.