Гимнастика за отслабване най-вече в корема
Гимнастика за отслабване се препоръчва при хора, които искат да стегнат коремните мускули и по този начин да се чувстват добре в кожата си. Най-хубавото на тези конкретни упражнения е, че отнемат малко време дневно, а постигнатите резултати са повече от задоволителни.
Гимнастика за отслабване най-вече в корема
Гимнастика за отслабване се прави най-много 3 пъти в седмицата. Не бива да се натоварвате всеки ден, а да тренирате посредством изпълняване на серии. Нужна е подобаваща почивка. Упражненията се стартират в домашни условия в удобно за всеки време. Всичко, от което се нуждаете, е спортен екип, постелка и няколко минути дневно.
Упражнение 1
Започнете като легнете по гръб и отпуснете ръцете покрай бедрата. Горната част на тялото и краката се повдигат бавно, а заедно с това ръцете и краката се кръстосват. Върнете се в първоначалната си позиция, но бавно. Повтаряйте това упражнение 20 пъти.
Упражнение 2
Отново се ляга по гръб. Краката се разтварят на ширина на раменете, ръцете също, като дланите са обърнати надолу. Краката се повдигат вертикално, събират се бавно и се отпускат в лявата страна на пода. Повдигнете отново и се върнете в изходно положение. Правете упражнението вляво и вдясно по десет пъти.
Упражнение 3
Легнете по гръб и свийте краката леко в коленете, опрени на стъпалата. Разтворете ръцете си на ширината на раменете с длани, като ги обърнете нагоре. Изправяте се бавно и лявата си ръка опрете на дясното си коляно. Останете така за 5 секунди и се върнете в изходна позиция. Прави се 20 пъти с лява ръка и десен крак (след това обратно).
Упражнение 4
При разкрачен седеж навеждате назад горната част на тялото си, след това събирате и повдигате двата крака. Изнасяте последователно първо вляво, после в дясно, а 2-те ръце обратно (вдясно и вляво). Всяка страна от упражнението се прави по 20 пъти.
Упражнение номер 5
Трябва да легнете по гръб и да сложите ръцете си зад тила. Изправете се бавно до седеж, срещайки ляво коляно с десния си лакът. Задръжте така за 5 сек и се върнете в изходно положение. Повтаря се отново 20 пъти.
Гимнастика за отслабване ще ви помогне да приберете корема и да се чувствате прекрасно в тялото си.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.