Бременността е времето, когато жените полудяват на тема ядене и не само.
Бременните жени често пъти имат нестандартни и необичайни желания що се отнася до храненето и мъжете им могат да го потвърдят, особено тези, които са тичали до магазина посред нощ, за да им угодят.
Бременността има доста екстри и глада е една от тях
Колкото и да е нужно да се храним здравословно и достатъчно, все пак няма нужда да прекаляваме и е нужно да знаем как да контролираме пристъпите на глад, които ни съпътстват през деветте месеца.
Основната причина за това неистово желание за храна са хормоналните промени, които се случват в тялото на жената. Има го и моментът, в който жените си позволяват да ядат много, просто, защото това е времето, когато им е позволено да го правят и не изпитват вина, че се отдават на храната. Оправданието е здравето на бебето.
В някой случаи, пристъпите на глад се дължат на недостиг на някой вещества: магнезий, протеини, витамини и калций, но за това все още няма научни доказателства.
Въпреки че бременността не е времето, през което трябва да се ограничаваме с храната, можем да направим някой неща, за да ограничим пристъпите.
Един от вариантите е да хапвате кисело мляко, когато усетите пристъп на глад. Сладоледът също е вариант, но само ако нямате проблем с килограмите или гестационнен диабет. А, когато ви налегне желанието за шоколад, е по-добре да бъде течен, вместо с ядки.
Закуската също е важна, питателната закуска ще ви помогне да не изпитвате силен глад през остатъка от деня.
Емоционалното хранене може да ви застигне и по време на бременността, така че не му се поддавайте и следете сигналите му.
Разхождайте се навън, когато имате възможност, за да изгаряте калориите и хапвайте повече плодове и зеленчуци, особено цитрусови. З тяхното количество няма нужда да се притеснявате.
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.