Намаляване на стреса без употребата на силни лекарства
Когато човек е по-често изнервен, разсеян и изтощен, би могло да се говори за натрупване на стрес. Напрежението се отразява негативно върху психическото здраве, но и нанася щети на физическо ниво. Много хора се залъгват, че употребявайки лекарствени средства, те ще съумеят да се избавят от стреса веднъж завинаги. Обикновено с края на терапията се слага и край на този така наречен безгрижен живот. Проблемите връхлитат отново, а тревогите са двойно по-силни от преди.
Съответно се налага промяна, но не във връзка с приетите медикаменти, а точно обратното. Те е нужно да се изхвърлят, а човек да се насочи към няколко в пъти по-безвредни начини за борба със стресовите ситуации и напрежението, което се трупа ежедневно. Силата се крие във всеки един от нас и е въпрос на време да научим на какво е способно тялото ни, когато е застрашено от болести!
Внимание: повишаването на негативните емоции и стрес в ежедневието води до разболяване на организма! Редно е да се реагира във възможно най-кратки срокове и да се осъществи промяна, която е насочена към по-спокоен и уравновесен живот. Абсолютно възможно е това да се случи без помощта на лекарства.
Намаляване на стреса с няколко ценни съвети (доказани начини в няколко стъпки)
намаляване на стреса
Съвет 1: в рамките на 10 минути не бива да се прави абсолютно нищо. Точно толкова време е необходимо, за да се успокои ума. Тази техника за намаляване на стреса е успешна при много хора и е добре да се прави редовно до постигне на задоволителен резултат.
Съвет 2: счита се, че обграждането със зеленина води до ниски нива на стреса, като го намаля с цели 60%. За целта човек трябва да обогати работното си място със стайни растения. Като цяло растенията носят много позитиви и ползи за здравето.
Съвет 3: храната също е важна. Не я пренебрегвайте! Най-изявените храни в полза на стресиран човек са: шоколад, риба, бадеми, боровинки, пъпеш, броколи, мляко и др.
Съвет 4: йогата помага доста и това е факт, който нито един човек не би могъл да оспори. Добре би било тя да се практикува редовно (2-3 пъти седмично), за да допринесе за повече ползи, от които всеки така или иначе се нуждае.
Съвет 5: един от силните антидепресанти е бирата. Всъщност хмелът има качеството да редуцира стреса и в същото време да увеличи нивото на хормона на щастието ( познат под името ендорфин). Пивото е страшно полезно и ефикасно в това отношение.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.