Йога има хиляди почитатели в различни части на света
Те казват, че лекува гръбначния стълб, помага за отслабване и може да подобри работата на червата, успокоява нервната система и дори подобрява потентността.
Въпреки това, през последното десетилетие, както и завсеки популярен феномен, йога има своите критици. Те казват, че от тази практика се стига до трайно увреждане на гръбначния стълб.
Също има и случай за жена, която получава инсулт, докато изпълнява една от асаните. Също критиците сочат, че при йога има различни травми – хората често получават разтегнато сухожилие, скъсвания на на коленните връзки, проблеми с раменните стави, както и шийните прешлени.
Колко сериозна е заплахата? И наистина ли сме жестоко излъгани – не е ли йога практика, която изисква да се подобри здравето?
В Интернет може да намерите изобилие от статии за увредени колене на бегачи, за смъртта на културисти, за сътресение на мозъка в бойните изкуства и множество наранявания в отборните спортове.
Йога – кога е противопоказна?
Какво тогава е безопасно – да останем у дома си? От дълго време е доказано, че заседналият начин на живот увеличава риска от преждевременна смърт като цяло.
Как да практикуваме йога без наранявания?
За практиката без вреда са необходими три условия:
1.Укрепване на мускулите (особено на врата, гърба, китките, раменете).
2.Никакви разтягания и асани няма да се направят добре без добро стягане на мускулите – те ще ви предпазят от травми.
3.Задължителни тренировки.
Много, много важно е да се затоплят преди тренировката всички връзки и стави, преди да се направи някоя от асаните. Курсовете по йога обикновено имат загряване, но това не е достатъчно. Един добър вариант е да отидете в залата половин час преди самата тренировка и да загреете сами.
Но дори спазването на изброените правила, не е гаранция за успех. Основният проблем е, че дори ако в момента не изпитвате никаква болка / дискомфорт, това не означава, че всичко върви добре.
Например, ако имате проблеми с вените – ви е строго противопоказна всяка поза, която пречи на циркулацията на кръвта в краката.
Същото важи и за гръбначния стълб – понякога последиците са сериозни.
Следователно, в някои случаи е добре да си направите ЯМР на гръбначния стълб. Да, това е доста скъпо, ако ще се занимавате с тази техника редовно, проверете здравето си там.
Ето защо, преди началото на такавадейност, трябва да разберете дали имате херния. В последния случай може би йога ще трябва да бъде напълно забравена.
А жените трябва да си направят ултразвук, за да идентифицират възможните неоплазми в матката. По-специално, асаните, които включват напрежение в коремната кухина, са противопоказни за жени с маточни фиброми.
Проверете щитовидната си жлеза. Всички обърнати асани укрепват функцията на хипофизната жлеза, поради което е невъзможно при хипертиреоидизъм да се практикува йогата.
При проблеми със ставите йогата не е противопоказана, но е необходима индивидуална програма. Затова трябва предварително да знаете за вродената дисплазия и артрозата – консултирайте се с хирург.
Препоръчително е да се направи ултразвук на долните крайници, за да се оцени състоянието на вените. Ако откриете проблем – някои асани вредни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.