Ако често сте болни от грип или настинка, причинени от вируси, вероятно е тялото Ви да се нуждае от витамини, за да имате силен имунитет
Поради тази причина днес ще говорим за 4 основни витамина, които ще ви помогнат да силен имунитет
Ако лесно пипвате всички видове инфекции, това не означава, че около вас има болни хора.
Днес ще разкажем за 4 витамина, които са необходими за имунната система.
1. Витамин А
Този витамин е изключително важен за укрепване на имунната система.
Можем да го намерим в зеленчуци като моркови, спанак, броколи или зеле. Също така го има в изобилие в млечните продукти, като мляко или масло. Също, той присъства в плодове, като пъпеш, кайсия или манго.
И така, какво прави витамин А? Той участва в създаването на бели кръвни клетки или левкоцити, които се съдържат в кръвта и помагат на организма да се бори с инфекциите.
Кои 4 витамина помагат да имаме силен имунитет?
Това е много важно, ако сте атакувани от вирус. Левкоцитите могат да предотвратят инфекцията или бързо да я елиминират.
2. Витамин В
Вторият от витамините, необходими за силна имунна система, евитамин Б. По-специално, се открива в плодове като авокадо, млечни продукти като кисело или прясно мляко, зеленчуци, например, аспержи, както и месо и риба.
Знаоетели, че дефицитът в една от неговите групи, например В12 или В9, води до намаляване на броя на антителата?
Това води до факта, че сме изложени на голям брой инфекции. И, за съжаление, тялото не е в състояние бързо да се справи с тях.
3. Витамин С
Витамин С е може би един от най-известните за човека витамини, повече за него вижте ТУК.
Можем да го намерим и в плодове и зеленчуци, като например:
-лимон
-киви
-ягоди
-касис
-гуава
-магданоз
-червен пипер
Какво прави витамин С? Целта на този витамин е да увеличи производството на интерферон, протеин, който помага да се предпазят клетките на тялото от всякакви вирусни инфекции. От гледна точка на укрепване на имунитета, този витамин е просто необходим за профилактика на заболяванията.
4. Витамин Е
Този четвърта витамин, може да се намери в ядки, като орехи, бадеми или фъстъци.
В допълнение, среща се също в слънчогледовите семки, спанака и броколи. Ако използвате растително масло за готвене или за дресинг за салата, най-полезно е слънчогледовото масло, маслото от пшенично брашно или соевото масло.
От друга страна, недостигът на този витамин води до факта, че нашата имунна система е изложена на атаките на вируси и инфекции. В резултат на това се увеличава рискът от инфекция.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.