Ползи от рибата, които са доказани чрез няколко поредни изследвания
Няма и грам съмнение, че рибата е полезна храна. Тя е богата на омега-3 мастни киселини. Те са в пъти по-голямо количество в сравнение с мастните киселини, които се намират в пилешкото и говеждото месо. Колкото по-често рибата присъства на трапезата в дома, толкова по-мащабни ще бъдат ползите от нея за човешкото тяло и организъм.
С всеки следващ път човек ще се чувства по-добре, по-свеж, енергичен и здрав. Дори диетолозите застават плътно зад този вид хранене, тъй като то отговаря изцяло на нуждите, които всеки един от нас има. Рибата е богата на лептин, а това е хормон, който служи за регулиране на апетита.
Най-просто казано с риба се поддържа по-дълго време през деня чувството за ситост. По този начин човек не посяга безразборно към всякакъв вид висококалорични храни, а изчаква спокойно до следващото хранене, което е насрочено за деня.
Ползи от рибата, които са насочени към сърдечно-съдовото здраве (и не само)
За сърцето: не отдавна е било направено проучване в САЩ, след което става ясно до каква степен рибата помага за сърдечно-съдовото здраве на хората. Установено е, че ако възрастни хора консумират мазна риба поне по веднъж в рамките на една седмица, те ще успеят да намалят риска от сърдечен удар с цели 44%.
Ползи от рибата
За бременни жени: това проучване е направено от датски изследователи. Те са имали за цел да контролират менюто на над 8000 бременни жени (ако трябва да бъдем точни бройката им е 8729 жени).
В края на изследването учени са достигнали до извода, че при недостатъчен прием на риба се увеличава риска от преждевременно раждане или се стига до недостатъчно тегло на детето при самото раждане.
Дори с по-малки количества омега-3 се стига до защита на детето. Затова е важно бременни жени да си набавят тези незаменими мастни киселини и да заживеят един по-спокоен живот – този на тях самите и на техните деца.
Потвърдени ползи от рибата: психиатри установяват, че при над 88% от пациентите, които редовно приемат риба в организма си, е отчетена положителна промяна. Тя се изразява в това, че болните се отървават от лошото настроение, пристъпите на депресия, паники и всичко друго, което им влияе зле психически.
Заедно с приемът на риба обаче се налага те да се въздържат от консумацията на захар, наситени мазнини, алкохолни питиета и кофеин (по няколко чаши силно кафе на ден). Увеличава се приемането на херинга, сьомга и треска.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
