Научете за тези 6 съвета, които могат да ни спасят от болести на храносмилателната система
Важно е да ги знаете, за да сте здрави.
Забързаният начин на живот често причинява тастрит, язва и други сложни проблеми на храносмилателната ни система. А ние се сещаме за това, когато вече има проблем. Има много болести, които наистина причиняват болка и дискомфорт в стомаха ни, например – болест на Крон. да нея – четете ТУК.
1.Внимавайте как ядете
Храненето трябва да е в тиха среда, с акцент върху храната, без смартфона. И забранено е да похапвате в движение. Знаем, звучи скучно. Но ако по време на хранене сме разсеяни, мозъкът не получава достатъчно сигнали за качеството и количеството на приетата храна. В резултат на това преяждаме и получаваме проблеми с храносмилането.
6 съвета, които могат да ни спасят от болести на храносмилателната система
2.Опитайте се да ядете редовно
Когато ние се придържаме към режима на хранене, храносмилателната система свиква с него и започва да работи като по часовник, хаотично захранване нарушава нейната работа. Най-добрият вариант – по-малко храна, 4-6 пъти на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.
3.Яжте без да получите усещане за насищане
Не се тъпчете – не препълвайте стомаха си допръсване. Може би причината за редовното преяждане е така нареченото „диетично“ мислене. Вие разделяте храната в „вредна“ и „полезна“, в някои случаи преяждането става и с „полезната“ храна.
Имайте мярка.
4. Движете се повече
Движението, както е известно, стимулира работата на храносмилателната система. Затова, движете се повече, но го правете за собственото си удоволствие.
Намерете си дейности, които ще ви донесат радост. Скучна ли ви е йога? Опитайте танците! Не ви харесва ли фитнес залата? Започнете с бягане или плуване. Да, в края на краищата, просто ходете с бързи темпове, най-малко 40 минути на ден. За съжаление сме доста обездвижени.
5. Пийте до 2 литра чиста вода на ден
Експертите по храненето съзнателно спешно призовават да се пие просто вода. Водата нормализира метаболитните процеси, поддържа телесната температура. А тялото губи излишните си килограми.
6.Започнете да пиете минерална вода с високо съдържание на магнезий
Тази вода и уникална за храносмилателната система.
Тя помага за регулиране на храносмилането по естествен начин и за отстраняване на запека. Тя има висока обща минерализация и отличен вкус, без специфична горчивина. Магнезият има дразнещ ефект върху червата, които увеличават перисталтиката.
Ако нямате специални препоръки от лекар, пийте минералната вода 15-20 минути преди хранене, 200-250 мл сутрин и 100-150 мл следобед и вечер. Опитайте сами!
Спазвайте тези ценни съвети!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
