Нискокалорична храна, която поддържането здравето и духа
За да бъде човек винаги във форма, той трябва да наблегне на нискокалорична храна. Разбира се, че от време на време тялото има нужда от нещо сладко, от шоколад, сол, бърза закуска, месо и т.н. Важно е обаче всичко да се приема с мярка, да не се стига до претоварване и да се внимава най-вече с количеството за една порция, което обикновено човек сам си определя.
За здравето на цялото семейство сме приготвили списък с повечето нискокалорични хранителни продукти, които трябва да се набавят и всяка седмица да бъдат зареждани в хладилника, за да не се стига до излишно наддаване на тегло, което от своя страна отключва болести.
Нискокалорична храна – списък с най-ценното за момента
Редно е да споменем, че тези нискокалорични храни, които сме изготвили като списък, са засищащи. Благодарение на тяхното набавяне човек няма да се чувства гладен след половин-един час, а ще изчака чак до следващото хранене.
Нискокалорична храна
Сьомга: в порция от 100 грама се съдържат точно 116 калории. Никак не е зле, нали? Рибата е полезна за сърцето, защото е богата на омега-3 мастни киселини. Тя съдържа и витамин В12.
Освен това е една от малкото, в които се открива витамин D. Истинска наслада е за тялото. Дава му всичко онова, което то трябва да си набави, за да функционира по правилен начин.
Миди: 100 грама от тях се равняват на 88 калории. Този, който ги обича, може да ги хапва спокойно. Имат мек и сладък вкус. Най-добре е да се приготвят на пара, фурна или скара. Не се добавят сосове с висока калоричност към тях.
Зеленчуци: разбира се, че ще ги споменем. Те са неизменна част от всяко меню. Доста от зеленчуците съдържат високо количество вода, а също така и фибри.
Те поддържат чувството на ситост без да товарят с излишни калории. Ценните са и заради витамините, които при тях също са в изобилие.
Китайско зеле: в него се откриват витамините от група К и С. Богато е и на фолиева киселина. С висока хранителна плътност е. Никак не е зле да се прибави към останалите храни, тъй като в 100 грама китайско зеле има скромните 16 калории.
Целина, краставици, репички: и трите храни трябва да присъстват на масата в дома. С тях се правят много салати и различни домашни ястия. Вкусни са, любимите са на българите и са страшно полезни. Редно е да се помисли за тази промяна в стила на хранене!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.