Главоболието е един от най-неприятните симптоми на много сериозни заболявания.
Често то е алармиращ признак за посещение при лекаря, нещо, което сте отложили и вече май е късно. Не можете да се справите сами.
Ще ви предложим няколко прости неща, които можете да направите, за да профилактирате случаите на главоболие, които се дължат на преумора и нездравословен живот.
– Почивайте си.
Не приемайте това като „легнете и спете“, защото почивката не е само престоя в леглото. Приемете, че почивката е умението да се научите да дишате, като съумеете да вдишвате и издишвате на равномерни порции. Животът не е само работа, но не е и само почивка. Във всеки случай, дори на цената на неотложни бързи кредити, осигурете няколко пролуки отдих за вас и семейството ви. Не е задължително да влизате в разточителни разходи, нито пък да пътувате до края на света. Добрата почивка е предпоставка за отпочиналост и за лесна възможност за приемане на предизвикателства.
– Работете качествено.
Не, не е шега, но в съвременния бизнес, често се работи без качество, за сметка на това – продължително. Изхабеното време компенсира пропуските в качеството. Да работите много и неефективно не е полезно за здравето ви, то поражда проблеми, а те водят до стрес И до главоболие.
– Не се поддавайте на вълните от стрес,
които съвремието ни излъчва. Не влизайте в излишни конфликти, които не ви носят нищо. Научете се да поемате и да изплювате обратно агресията и стреса, те не са ви нужни.
– Главоболието може да бъде предизвикано
и от системни нарушения на хранителния режим, като говорим и за двете крайности – преяждане и системни лишения. Изтощителните диети и тъпченето с храна са еднакво вредни, дори и практикувани за кратки периоди от време. Хранете се хармонично, без да прекалявате. Подбирайте храни, които ви носят енергия и са благоприятни за общото ви добро състояние.
– Цигари? Време е да ги забравите,
дори и да сте пасивен пушач, който няма против да стои в една стая с активно пушещи. Не е необходимо да бъдете жертва на доброто си възпитание.
– Кафетата трябва да са също ограничени,
защото злоупотребата с кофеин води до периоди на дезорганизация, депресия, силни фикс идеи, дискомфорт.
– Ако си падате и по пийването,
ограничете го. Чашка вино вечер е добра идея, но литър ракия през уикенда ви вади извън строя за няколко дни.
Истината е, че главоболието е чест признак на преумора и неправилен начин на живот. Ако не вземете мерки, то може да ви донесе неприятни изненади.
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.