8 сигнала, които казват, че пиете твърде малко вода – запомнете ги!
Смята се, че приблизително 70% от човешкото тяло е от вода. Без вода може да се живее не повече от седмица.
Тази жизнено важна течност участва в метаболитните и катаболни реакции на организма, тя поддържа доброто състояние на кожата, косата и ноктите.
Ако тялото не получава достатъчно вода, има здравословни проблеми.
Очевиден признак на обезводняване е жаждата, но има и други сигнали за липсата на вода в организма.
Искате ли да знаете за тях? Тогава четете нататък!
1. Твърде рядко уриниране
При нормално уриниране човек ходи до тоалетната 6-7 пъти на ден. Разбира се, това зависи от приетата течност.
Ако уриниране е само 2-3 пъти на ден, трябва да се пие повече вода, и е желателно да се консултирате с лекар.
Неадекватната консумацията на вода влошава състоянието на бъбреците и може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
2. Постоянно главоболие
8 сигнала, които казват, че пиете твърде малко вода
Такова главоболие може да бъде причинено от липса на течности в организма.
Водата е от съществено значение за нормалното кръвоснабдяването на органи и части на тялото.
Главоболие, причинено от дехидратация, обикновено се усилва по време на движение.
Да, препоръчва се да се пие много вода и храната трябва да съдържа минерални соли.
3. Усещане за сухота в устата
Когато тялото не е с достатъчно вода, слюнката не се произвежда в достатъчни количества, и устата се чувства суха.
Това може да доведе до нарушен киселинно-алкален баланс в устата, като по този начин се увеличава риска от инфекции в устната кухина.
4. Промяна на цвета на урината
Промените в цвета на урината трябва да се разглеждат като аларма, особено когато има силна миризма.
Когато тялото не получава достатъчно вода, бъбреците не могат да се справят с премахването на токсините, както и цвета на урината се променя драстично.
Ако урината стане твърде тъмна или мътна, ще трябва да се консултирате с лекар.
5. Умора
Липсата на вода в организма, спомага за окисление на клетките на тялото и води до умора.
Много хора се опитват да облекчат умората си с помощта на кафе или енергийна напитка, но това води до чернодробно претоварване, и в крайна сметка умората само се увеличава.
6. Мускулни крампи
Когато дехидратация намалява нивото на електролити в организма в тялото има по-малко калий, калций и магнезий. Поради това, се появяват мускулни спазми и болка.
7. Запек
Водата предотвратява появата на запек.
Ако течността липсва, червата не работят правилно, и фекалиите натрупват в ректума.
За да се избегне това, се препоръчва да се пият от 6 до 8 чаши вода на ден. В допълнение, трябва да се ядат богати на фибри плодове и зеленчуци.
8. Суха кожа
Важно е да се пие достатъчно вода. Това допринася за нормалното производство на себум, предпазва кожата от изсушаване и помага за премахване на токсините, които ускоряват стареенето.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.