Топене на проблемните зони от тялото с ниско въглехидратна диета
На вашето внимание е една доста популярна диета, която се оказва и една от най-ефективните в наши дни. Тя получава сериозна подкрепа от страна на специалисти по храненето. Предпочитана е, защото никак не е сложна и не е поредната диета, която се предлага по разни форуми.
По-скоро става въпрос за хранителен план, който запълва дефицити и е подходящ за жени и мъже със сериозни намерения. Промяната във вида на тялото настъпва при всички без изключение. Няма начин точно този хранителен режим да ви подведе. Бонусът тук е, че дори няма нужда от по-специално готвене. Ще си спестите много време, нерви и пари.
Същност на ефективната ниско въглехидратна диета
Важно: още в самото начало правим уточнение, че въглехидратите в дневното меню не бива да бъдат повече от 20% от калориите, които са предназначени за приемане. Това означава един грам въглехидрати на 1 кг телесно тегло.
Въглехидратите са нужни, тъй като доставят енергия, а когато количеството им бъде намалено, тялото е принудено да си ги набавя чрез окисление на запасите от мазнини на организма.
Храни, които са разрешени по време на диетата
Ниско въглехидратна диета
Хапват се всички видове месо, бекон и дреболии. Месото е задължително да се приготвя варено, печено или задушено. Не трябва да се пържи, нито да се панира.
Солта също не е препоръчителна. От нея може единствено в минимални дози. Поправките също е редно да се ограничат.
Хапването на риба е наложително. Внимава се обаче с консервите, тъй като в тях обикновено има много сол.
Позволени са още мляко и всички млечни продукти, но без пушени, с добавки или топени. От яйцата се хапват предимно варени и много рядко пържени.
Зеленчуците са на почит. От тях хапвайте обилно. Правете повечко салати, разнообразявайте с вкусове, редувайте ги и правете всички онези комбинации, които обичате.
Плодовете в тази диета не са желани. Ако обаче не можете без тях, най-добре опитвайте само грейпфрути и лимони. За подправяне използвайте главно зехтин, малко масло, а също така и сметана.
Маргарин и олио вече са забранени за вас думи! От питиетата посягайте към минерална вода, чайове и кафе, но без да ги подслаждате. Дори медът се ограничава.
Абсолютно забранени храни по време на ниско въглехидратна диета
Не се доближавайте до захар, шоколади, тестени изделия, различни сладка, брашно, грах, сладки плодове, боб, картофи, кремове и хляб. Алкохолът е забранен, газираното също. Може да пиете по една чаша вино, но едва една седмица след започване на диетата.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.