Млечни жлези – как жената да опази здравето им?
През юношеството и зрелостта да развиват гърдите на момичетата по форма и размер.
Млечните жени са важни за живота на бъдещето бебе, но и те карат жената да се чувства секси и желана.
За съжаление, някои болести могат сериозно да навредят на здравето на млечните жлези. Ето защо трябва жената да поддържа здравословен начин на живот и да се вземат всички необходими предпазни мерки.
В тази статия, ние ще ви разкажа за 6-важни начина да се полагат грижи за здравето на гърдите.
1. Правете им масаж
Редовният масаж на гърдите е един от най-добрите начини за укрепване на кръвообращението в тъканите.
Млечни жлези
Започнете нежно да масажирате от мишниците, а след това минете на страничната повърхност на гърдите и завършете с мек натиск върху зърната.
2. Дръжте теглото си в рамките на нормалното
Жените, страдащи от затлъстяване и наднормено тегло, са с повишен риск от развитие на рак на гърдата в сравнение с тези, чието тегло се запазва в рамките на нормалното.
Нормално тегло се постига със спазването на една балансирана диета, редовни физически упражнения и здравословен начин на живот като цяло.
3. Правете упражнения за гърдите
Млечни жлези – как жената да опази здравето им?
Ежедневните упражнения активират лимфната система и спомагат за премахването на токсините от тялото.
Националният институт за рака предупреждава, че физическите упражнения могат да намалят риска от рак на гърдата с 20-80%.
Също така, упражненията спомагат за освобождаването на хормони, които предпазват тялото ни срещу развитието на ракови клетки и позволяват да се поддържа нормално тегло.
4. Слагайте сутиени и дрехи, които не пречат на изпотяването
По време на изпотяването се отделя течност, от която вече не се нуждае тялото ви.
Изпотяване по време на тренировка или сауна поддържа имунната система в отлично състояние.
5. Въздържайте се от употреба на алкохолни напитки
Повишената консумация на алкохол води до натрупване на токсини в организма и нарушава работата на отделителните органи. Това води до задържане на течности, повишен риск от рак и възпаление.
Твърде голямата консумация на алкохол води до 20% повишен риск от рак на гърдата. Жените, които редовно пият чаша червено вино всеки ден повишават устойчивостта на организма си към рак на гърдата и това се дължи на ефекта на ресвератрола, съдържащи се във виното.
6. Проверете история на вашето семейство за рак на гърдата
Повече от 15% от диагноза на рак на гърдата, е с генетично предразположение.
Ако някой в семейството страда от рак в гърдата, рискът от това да се наследи се увеличава. След 40 години жените трябва да обръщат по-голямо внимание на своите млечни жлези.
А скрининг трябва да се провежда най-малко веднъж годишно.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.