Умора след сън – нормално състояние или повод за тревога
7-8 часа сън са напълно достатъчни за тялото на един зрял човек. Хората над 18-годишна възраст се нуждаят точно от толкова часове почивка, за да се чувстват ведри и пълни с енергия. Те са предостатъчни както за отмора на тялото, така и на ума. Понякога обаче умората се оказва много по-силна.
Тя надделява, макар сънят да не е бил прекъсван или необезпокояван. Всеки човек е редно да се запита на какво всъщност се дължи умората, която изпитва. Тези въпроси обикновено изникват в главата на човек, който знае, че е прекарал предишните няколко нощи добре, но реално на сутринта не се чувства толкова адекватен, колкото му се иска да бъде.
Умора след сън – как да тълкуваме случващото се?
Една от честите, но основно пренебрегвани като важност причини, е дехидратацията. Дори на пръв поглед да смятате, че ви няма нищо, че се чувствате добре и проблеми в здравословен план не са отчетени, това не означава, че след време те няма да се отключат.
Умора след сън – витамин В12
Те подценявайте силата на водата. Тя не е препоръчителна за вас, тя е задължителна! В студените дни от годината организмът лесно може да се обезводни.
Липсата на нужното количество вода довежда до забавен говор, нарушения в координацията и засилена сънливост. Ако не сте пили много вода предишните няколко дни е разбираемо защо това се случва с вас. Променете този факт!
Втори основен проблем е недостигът на витамини. В частност говорим за витамин В12. Той е ценен за създаването на червени кръвни телца. При неговата липса се стига до по-бърза уморяемост.
За да разпознаете, че именно от В12 се нуждаете към момента, трябва да сте наясно с част от симптомите на липсата му. Те са следните: изтръпване на крайниците, синдром на неспокойните крака и лесна раздразнителност.
Дори не е нужно този недостиг да бъде остър. Достатъчен е много лек спад на приемът на витамини седмично, за да бъдат отчетени нарушения в съня нощно време. За да си набавите В12, не е задължително да правите чудеса.
Достатъчно е да хапвате продукти, които са негови източници. Ето и няколко конкретни: червено месо, риба, кисело мляко, яйца, черен дроб, соеви продукти, сардини. Започнете промяната и продължете в близките 4 седмици.
Ако не усетите подобрение, веднага се консултирайте с лекар. Заедно ще определите причината за наличие на умора след сън и ще я разрешите във възможно най-кратки срокове. Не бива да търпите и ден повече това състояние.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.