При слаб имунитет – това помага!

Какво означава слаб имунитет?

Доказателства за увреждане на имунната активност са следните симптоми:

-умора
-хронична умора
-сънливост или обратно, безсъние
-главоболие
-болки в мускулите и ставите.

На следващ етап при слаб имунитет има обостряне на болести и безкрайни инфекции.

Причините за слаб имунитет са:

Как да се справим със слаб имунитет?

• лоша околна среда: вода, въздух, инсектициди, хербициди, радионуклиди,
• храна с много консерванти, стабилизатори, оцветители, захар и сол,
• липса на витамини и микроелементи,
• антибиотици,
• стрес,
• физическо и психическо претоварване,
• вирусни инфекции, микроби и бактерии,
• хронично недоспиване.

7 изисквания за оптимизиране на тялото при слаб имунитет

1. Добавете в  храната си витамини и минерали. Най-важни за имунната система са витамините А, В5, С, D, F, РР.
Почти всички растителни храни, особено с жълт и червен цвят (моркови, червен пипер, дини, домати, тиква) съдържат бета-каротин, който се трансформира във витамин А. Витамин А и каротиnът са отговорни  правилният имунен отговор.

2. Храни, които са важни за правилната обмяна на веществата и внасят необходимите ценни вещества.
• протеини – месо, риба, бобови растения.
• зеленчуци, плодове. Моркови, цвекло, зеле, фасул, репички, червени чушки, нар, стафиди, сушени сини сливи, арония, кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, орехи, хрян, чесън, лук и червен гроздово вино.
• морски дарове.
• храни, съдържащи калий.
• млечни продукти: особено тези, които съдържат живи бактерии.
• зелен чай – най-доброто средство за отделяне на радионуклиди;

3. Продукти с пробиотици. Полезно е да има повече продукти, които подобряват растежа на полезните бактерии в организма.

4. Бъдете физически активни. Полезни са: гимнастика, аеробика, фитнес, бягане, плуване, дълги разходки. Но прекомерно натоварване е в ущърб на имунитета.

5. Релаксация. 

6.Ползвайте билки и народни рецепти. Естествени природни лекове при слаб имунитет са: ехинацея, женшен, женско биле, сибирски жен-шен, лимонена трева. Пийте билкови настойки и чайове стерапевтични и профилактични цели;

Например – 3 нарязани сурови ябълки със средни размери се заливат с 1 литър кипяща вода, престоява за 10 минути на слаб огън, после още  30 минути, прецедете и сложете мед на вкус и се пие като чай.

Също и този  чай – 1 част кори от портокал, 1 част черен чай, 1/2 част лимонени кори. Всички компоненти се изсипва в 1 литър кипяща вода, вари се още 5 минути и се пие топъл.

Ползвайте и тази рецепта за силна имунна система – ТУК.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.