Отслабване с диета с глад как се прави?
Учените са предложили диета, която имитира глад. Тя ще помогне за забавяне стареенето и намалява рисковете от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания
Науката отдавна е доказала, че периодично гладуване може да подобри здравето ни и да удължи младостта на човека. В науката се нарича медицински глад.
В същото време, дори в краткосрочен план гладуването има редица ограничения и противопоказания.
Някои хора не могат да останат напълно без храна.
През 2015 г. в престижното научно списание Cell се публикува статия за специална диета, която дава възможност с процеси като глад, но не за дълго време, да се отслабне.
Диета, която имитира глад, е разработен от учени от Университета на Южна Калифорния, те в продължение на много години са правили проучване на въздействието на тази практика върху живота, здравето и младостта на организма.
Отслабване с диета с глад как се прави?
Според резултатите от пилотното проучване, проведено върху хора, три цикъла на тази диета реално намаляват рискови фактори и биомаркери за стареене, диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Според Валтер Лонго, ръководител на научните изследвания, тази диета не предизвиква странични ефекти и се понася от хората много добре.
Каква е диетата?
Диетата е с продължителност 5 дни последователни, като се препоръчва да се извършва 1 път на месец, става дума за диетичен цикъл. А ето и самата схема на разпределение на хранителните вещества са, както следва:
СХЕМА!
Ден 1 – 1090 ккал, от които 10% протеини, 56% мазнини и 34% въглехидрати. По отношение храната става дума за: 27 грама протеин, 68 грама мазнини и 93 грама въглехидрати.
2-5 ден – 725 ккал, от които 9% протеини, 44% мазнини и 47% въглехидрати. По отношение приема: 16 грама протеин, 35 грама мазнини и 85 грама въглехидрати.
Примерно меню, за да разберете какво се яде!
В интернет може да намерите много от менюто, които стават за диета с глад.
Тук е една от опциите:
Ден 1
Закуска: зелен чай, може и кафе, 1 варено яйце, филийка пълнозрнест тост с 1 чаена лъжичка фъстъчено масло.
Обяд: топъл чай, зелена салата с половин авокадо, подправена със сол и масло.
Вечеря: голяма чиния зеленчукова супа с бобови култури (като боб, леща) и филийка пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: до 10 ядки (например, бадеми, орехи), една ябълка, една шепа ягоди или 2 филийки черен шоколад.
Останалите дни – меню!
Закуска: същата е.
Обяд: топъл чай, зелена салата с резенчета подсолена сьомга.
Вечеря: голяма купа зеленчукова супа.
Следобедна закуска: 5 ядки (например, бадеми, орехи), една ябълка или 2 парченца черен шоколад.
Проучванията при мишки са позволили да се установи ефекта на диетата:
Всички мишки, които имали автоимунно заболяване, са с намалели симптоми, а 20% напълно са били излекувани.
След диетата се наблюдава намаляване на нивото на стероидния хормон кортикостерон (кортизол при човека).
Има и регенериране на вещество, наречено миелин, която обхваща процесите на нервните клетки.
Опитите върху хора какво показват?
Учените са тествали тази диета при пациенти с множествена склероза. 18 души с тази диагноза са били инструктирани да спазват диета в продължение на 7 дни, а след това в продължение на 6 месеца спазвали средиземноморската диета.
Хората са били със значително подобрение на физическото здраве и умствените способности.
Ръководителят на проекта твърди, че получава положителни отзиви от хора, които са спазвали диета с глад. Той работи по организацията на нови експерименти, предназначени да демонстрират ползите от нея.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.