Имам хипотиреоидизъм – как да отслабна? Това помага!

Защо жената дебелее при хипотиреоидизъм?

За производството на хормони, които регулират метаболизма, както и много други важни функции, има роля щитовидната жлеза. Когато тя отделя по-малко хормони, се стига до забавяне на метаболизма и следователно се стига до наднормено тегло.

Отслабването на жените с диагноза  хипотиреоидизъм става много по-трудно: дори и след усилени тренировки и  диета има минимален резултат.

Каква тогава е правилната стратегия в битката с килограмите при хипотиреоидизъм?

Как да знам, че не можете да отслабнете, защото на хипотиреоидизъм?

Първо, трябва да знаете симптомите на болестта!

А те са:

-постоянна умора и сънливост;
-чести инфекции и простудни заболявания;
-бледност;
-косопад и суха коса;
-подуване на тялото;
-по-ниска телесната температура;
-прекомерно изпотяване;
-летаргия;
-емоционална нестабилност – от раздразнителност и сълзливост;
-болки в ставите;
-менструални проблеми;
-висок холестерол;
-хроничен запек и лошо храносмилане;
-липса на концентрация;
-повишена чувствителност към студ;
-необяснимо наддаване на тегло.

Последният симптом не се дължи на промени в диетата или физическа активност, това е един от основните симптоми на хипотиреоидизъм.

Как да отслабнете с диагноза хипотиреоидизъм: кое помага?

Трябва да е пият по схема лекарства, предписани от лекар, за да се нормализира нивото на тироидните хормони в тялото.

Имам хипотиреоидизъм - как да отслабна?

Имам хипотиреоидизъм – как да отслабна?

После, следвайте препоръките, които посочваме:

1.Избягвайте консумацията на храни с прости въглехидрати

Демир бозан билки за бъбреци

Храната трябва да е с умерено или ниско съдържание на въглехидрати. Ниската активност на метаболизма  усложнява процеса на изгаряне на калориите.

2.Занимавайте се със спорт

За загубата на тегло е необходимо да се „ускори“ обмяната на веществата при тази болест, по тази причина жената трябва задължително да прави физически упражнения. Например, упражненията за увеличаване на мускулната маса се правят два пъти седмично – 30 минути.

А най-лесно се практикува бързото ходене (45-60 минути на ден).

3. Яжте в малки количества, но начесто
Това е много важно за поддържането на метаболизма и контрол на теглото при жените  с хипотиреоидизъм.

Трябва да се ядат храни, богати на селен. Селенът е минерал, необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
4.Приемайте продукти с Омега-3 мастни киселини
Тези мастни киселини помагат на организма да изгаря мазнините по-ефективно и оптимизират функцията на щитовидната жлеза.

5.Приемайте  протеинови храни
Постно месо, морски дарове, сирене, извара, яйца – те са добри за тази болест, зада има здравословен метаболизъм и увеличаване на мускулната маса.

6.Йод, витамин В и тирозин

Приемайте храни, съдържащи йод, витамини от група В и аминокиселината тирозин – тези 3 неща са с  положителен ефект върху щитовидната жлеза за балансиране на хормоните.

Става дума за: постно месо, риба, семена и ядки, банани, авокадо, морски дарове и други.

7.Пийте кафе
Кафето в разумни количества (2-3 чаши дневно) стимулира активност на щитовидната жлеза и намалява симптомите на хипотиреоидизъм.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Имам хипотиреоидизъм – как да отслабна? Това помага!

  1. Здравейте!
    Можете да включите супер храни в ежедневното си хранително меню, които ще ви помогнат постепенно да свалите килограми. За повече информация моля свържете се с нас – био магазин http://bioaround.com/

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *