Как да имате тънка талия за 1 месец: 5 съвета правят чудеса

Как да имате тънка талия за 1 месец: 5 съвета правят чудеса

Ако искате да се намалите размера на талията, то трябва да знаете че това зависи от много фактори – от фигурата ви, хранителните навици, физическата активност, хормоналните промени.

В тази статия ние ще обсъдим пет основни принципа, които трябва да се следват, за да имате тънка талия за 1 месец. Те ще ви помогнат да направите това по естествен начин, така че да е добре за здравето.
Намаляване на талията – как?

1. Ставайте сити от масата на „80%“
Ставайте от масата с усещането, че сте могли да похапнете още, тоест леко гладни. Трябва да има леко чувство на глад.

“Фигурин

За да не се преяжда, трябва да се храняите правилно – бавно дъвчете, не бързайте.

След това идва усещане за ситост. Така талията постепенно намалява.

 

2. Яжте повече протеини и правилните мазнини
Отслабването става не само с драстично намаляване на броя на калориите.
Но изследванията показват, че нискокалоричните диети не са много полезни. Освен това, те обикновено имат само краткосрочен ефект.
Протеиновите храни допринасят за загуба на тегло.
Предимно те трябва да бъдат растителни протеини (бобови растения, ядки, авокадо) може също така да ядете яйца, сирене и риба. Месото трябва да е постно.
Протеинови храни трябва да бъдат включени във всяко хранене.

Как да имате тънка талия за 1 месец: 5 съвета правят чудеса

Как да имате тънка талия за 1 месец: 5 съвета правят чудеса

Здравословните мазнини активират обмяната на веществата и по този начин помагат за намаляване на теглото.

3. Не стойте седнали по-дълго от 45 минути
От заседналия начин на живот се трупат мазнини особено в областта на талията. И това е много вредно за нашето здраве.
Нека на всеки 45 минути да ставате от стола и да се движите.
Препоръчва се най-малко два пъти седмично интензивен спорт и физически упражнения.
И това е много важно винаги да се помни добра стойка. Губим мускули лумбални също може да доведе до увеличаване на размера на талията.

4. Масажирайте зоната на талията
Понякога една от причините е голяма и обемна талия е лошата циркулация или лимфния застой в лимфните съдове в тази област. Ето защо, зоната на талията може да се масажира.
Правете си редовно масаж с масло или овлажняващ лосион.

5. Подобряване на хормоналния баланс
При жени в менопауза често се увеличава количеството на мазнините в областта на корема. Но често този проблем засяга млади жени, въпреки правилното хранене и достатъчната физическа активност.

Някои естествени добавки могат да ни помогнат да се регулира хормоналния баланс:

-Мака
-Витекс
Ленено масло
-Копър
-Сладък картоф
-Градински чай

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *